Network
RINGTIMES BALI - Asupan serat sangat dibutuhkan oleh tubuh agar tetap sehat. Peneliti mengungkapkan bahwa, orang dewasa harus mengonsumsi 25 hingga 30 gram serat per harinya.
Dalam hal ini terdapat dua macam serat, yakni larut dan tidak larut. Serat larut dalam air dapat membentuk gel, yang bertindak seperti spons dalam mengikat asam empedu yang kaya kolesterol. Lalu nantinya dibuang sebagai limbah.
Sedangkan serat tidak larut membantu tubuh memindahkan makanan melalui saluran pencernaan dan membersihkan jalur usus Anda.
Dilansir Ringtimes Bali dari thehealthy, terdapat manfaat serat lainnya, di antaranya:
Baca Juga: 6 Buah Tinggi Serat yang Dipercaya Lancarkan Pencernaan
Baca Juga: 9 Makanan Kaya Vitamin C Selain Jeruk, Salah Satunya Pepaya
1. Menurunkan kolesterol
Konsumsi serat dapat menurunkan kolesterol jahat LDL, mengurangi peradangan tubuh, serta menurunkan tekanan darah.
Serat larut masuk ke dalam usus dan mengikat kolesterol yang ada. Selanjutnya mengonsumsi serat dapat menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, obesitas, dan diabetes tipe 2.
