RINGTIMES BALI – Makanan yang memiliki kandungan serat tinggi juga dibutuhkan oleh tubuh kita. Mengkonsumsi makanan kaya serat juga bermanfaat bagi tubuh. Dimana proses pencernaan akan menjadi lancar.
Mengkonsumsi makanan tinggi serat dapat meningkatkan berat badan, menurunkan kadar gula darah, dan melawan rasa sembelit.
Academy of Nutrition and Dietetics merekomendasikan untuk mengonsumsi sekitar 14 gram serat untuk setiap 1.000 kalori yang Anda konsumsi setiap hari, maka sistem kekebalan tubuh akan mengalami peningkatan.
Baca Juga: 8 Buah yang Boleh Dikonsumsi dan Dilarang untuk Penderita Asam Lambung
Dilansir dari ringtimesbali.com pada laman Healthline, berikut makanan yang memiliki serat tinggi yang baik oleh tubuh.
1. Buah Pir
Buah pear merupakan salah satu buah yang sangat bermanfaat bagi tubuh karena buah pir memiliki sumber serat yang sangat tinggi. Mengkonsumsi sebayak 3,1 gram per harinya dapat memperlancar pencernaan dalam tubuh
2. Strawberry
Selain lezat dan bayak digemari khsusnya kaum remaja, Strawberry merupakan buat yang memiliki serat yang tinggi. Kandungan vitamin c, mangan, dan antioksidan berfungsi untuk melancarkan sistem pencernaan dalam tubuh.