Network
1. Almon
Kacang almond merupakan sumber dari hormon melatonin dan juga di dalam kacang almond terdapat magnesium.
Magnesium ini sangat membantu sekali untuk meredakan hormon kortisol atau hormon penyebab stres. Jika anda stress tentunya anda akan susah untuk tidur.
2. Daging Ayam
Mengonsumsi daging ayam sangat bagus dilakukan karena daging ayam mengandung triptofan yang dapat membantu memproduksi serotonin, melatonin, dan B6.
Serotonin membantu untuk tubuh lebih rileks dan tenang. B6 ini membantu memprodyksi melatonin yang merupakan hormon dari siklus tidur.
Baca Juga: 5 Tips Tidur Nyaman dengan Pasangan yang Suka Mendengkur
3. Susu hangat
Sangat tidak disarankan jika sebelum tidur anda mengonsumsi minuman seperti teh ataupun kopi karena minuman ini mengandung kafein yanh dapat memicu Anda bergadang.
Maka disarankan untuk meminum susu hangat di mana susu Ini mengandung triptofan.
