Network
4. Makan ikan
Ikan merupakan makanan yang kaya protein dan juga B6. Dan b 6 membantu pembentukan melantonin.
Melantolin adalah hormon dari siklus tidur dan biasanya hormon ini akan dibentuk pada malam hari. Maka disarankan untuk mengonsumsi ikan beberapa jam sebelum tidur atau makan pada saat makan di sore atau malam hari.
5. Madu
Dari dahulu madu sudah dipercaya memiliki banyak khasiat. madu juga membantu menurunkan senyawa kimia yang membuat Anda terjaga.
Mengkonsumsi madu juga juga akan membantu memproduksi hormon insulin yang mana dapat mengatur kadar gula, dan juga membantu keluarnya triptofan yang memberikan efek rasa kantuk.
6. Buah-buah
Buah-buahan yang disarankan adalah buah-buahan yang mengandung melatonin tinggi seperti kiwi, nanas, jeruk, ini bisa dikonsumsi beberapa jam menjelang tidur.
7. Teh Chamomile
Teh tradisional ini akan membantu anda untuk tidur lebih nyenyak sebab mengandung antioksidan yang tinggi. Selain itu, juga dapat memberikan efek kantuk dan membuat Anda tudur lebih lelap.
