Network
RINGTIMES BALI - Menstruasi atau haid adalah gejala atau sesuatu yang secara alamiah dialami wanita dan umumnya terjadi satu bulan sekali.
Nah pada saat menstruasi biasanya perempuan akan mengalami perubahan hormonal dan akan menyebabkan berbagai gejala seperti dehidrasi, sakit pinggang atau pun selalu merasa lapar.
Bahkan cenderung makan-makanan yang disukai secara berlebihan. Hal ini justru tidak baik bagi wanita yang sedang menstruasi.
Baca Juga: 20 Makanan Tinggi Protein, Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
Baca Juga: Bahaya Kafein bagi Wanita, Salah Satunya Bikin Susah Hamil
Perubahan hormonal yang terjadi pada wanita yang sedang mengalami menstruasi biasanya wanita akan mengikuti hawa nafsu dan tidak dapat mengontrolnya.
Pada saat menstruasi tubuh juga memerlukan gizi yang berbeda dari biasanya oleh karena itu perlu memperhatikan makanan yang masuk ke dalam tubuh saat menstruasi.
Dikutip Ringtimesbali.com dari kanal YouTube Saddam Ismail pada 28 Maret 2021 ada 5 makanan yang baik dikonsumsi ketika menstruasi.
Baca Juga: Manfaat Minum Air Panas Bagus untuk Kesehatan
Baca Juga: 7 Manfaat Air Lemon, Salah Satunya Bisa Mengatasi Batu Ginjal
1. Mengonsumsi cemilan yang sehat
Ketika seorang wanita menstruasi biasanya cenderung mengonsumsi cemilan yang tidak sehat Hal ini karena pengaruh hawa nafsu yang susah dikontrol.
Dan beberapa cemilan yang sehat yang disarankan untuk dikonsumsi pada saat menstruasi adalah biji-bijian, sayuran, buah-buahan, yoghurt, dan sebagainya.
2. Mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi
Ketika menstruasi wanita cenderung akan mengeluarkan banyak darah dan hal ini bisa berakibat pada penyakit anemia. Oleh karena itu diperlukan zat besi yang lebih untuk mengatasinya.
Contoh makanan yang mengandung zat besi adalah daging, ikan, sayuran hijau, dan makanan lainnya yang mengandung zat besi.
Baca Juga: 6 Kesalahan Fatal dalam Memasak, Waspada Makanan Jadi Beracun
Mengonsumsi makanan yang kaya zat besi ini disarankan sebelum haid, ketika haid dan juga setelah haid.
3. Hindari makanan yang asin
Makanan asin seperti keripik ataupun makanan asin yang berkuah memang sangat menggugah selera tetapi saat anda sedang menstruasi disarankan untuk menjauhi makanan ini.
Makanan asin dapat menyebabkan perut kembung, jadi ketika anda menstruasi kemudian perut Anda kembung hal ini tentu akan menyebabkan Anda tidak nyaman.
4. Mengonsumsi makanan berserat
Ketika menstruasi akan terjadi perubahan hormonal dan juga perubahan pencernaan sehingga diperlukan makanan yang berserat untuk mengatasi hal ini agar pencernaan tidak terganggun.
Contohnya, kacang-kacangan, biji-bijian, sayur, buah dan makanan lain yang seratnya tinggin.
5. Minuman tradisional
Anda bisa minum minuman tradisional seperti olahan jahe, olahan kunyit, karena minuman ini memiliki sifat anti radang sehingga dapat membuat nyaman saat menstruasi.
Dengan mengonsumsi olahan jahit seperti jahe hangat dapat menyebabkan tubuh menjadi rileks sehingga membantu anda merasa lebih nyaman ketika menstruasi.
Nah itulah 5 jenis makanan yang baik dikonsumsi saat menstruasi. Semoga bermanfaat!
