Network
Baca Juga: Makanan yang Tidak Boleh Dicampur, Hindari Konsumsi Jeruk dan Susu Bersamaan
Baca Juga: 5 Minuman Terburuk yang Harus Dihindari Penderita Diabetes, Salah Satunya Susu Coklat
2. Sarden
Satu porsi ikan sarden seberat tiga ons, memiliki kandungan 370 miligram kalsium. Selain kalsium, sarden juga mengandung nutrisi lainnya seperti asam lemak omega-3 dan vitamin D. Di mana keduanya sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
3. Kacang Almond
Almond adalah salah satu jenis kacang-kacangan yang memberikan banyak manfaat untuk tubuh.
Tiga perempat cangkir almond mengandung sekira 320 miligram kalsium. Bagi Anda yang alergi susu, mengonsumsi almond dapat menjadi alternatif asupan kalsium.
Baca Juga: Ketahui 5 Manfaat Susu Kedelai Bagi Kesehatan Tubuh
4. Sayur Berdaun Hijau
Sayuran hijau merupakan salah satu sumber kalsium yang baik. Khususnya sayur dengan daun hijau tua, seperti bayam, sawi hijau, lobak hijau, kangkung, dan kale.
