Network
Dalam hal ini, dua cangkir lobak hijau mengandung 394 miligram kalsium dan dua cangkir kangkung mengandung 188 miligram kalsium.
Rutin mengonsumsi sayuran hijau, dapat membantu pemenuhan asupan kalsium bagi tubuh Anda.
5. Jus Jeruk
Satu gelas jus jeruk seberat delapan ons, memiliki 350 miligram kalsium. Sehingga, Anda dapat pula minum jus jeruk untuk menambah asupan kalsium bagi tubuh.
Dianjurkan untuk mengocok jus terlebih dahulu, sebelum meminumnya. Agar nutrisi yang mengendap tidak terbuang.
6. Buncis
Satu setengah cangkir buncis mengandung 350 miligram kalsium. Anda dapat menambahkan buncis dalam menu harian, guna menambah sumber kalsium bagi tubuh.
Anda dapat memasak buncis dengan memanggangnya dengan perasan jeruk nipis atau membuatnya menjadi sup.
7. Tahu
Jarang diketahui, ternyata tahu kaya akan kalsium. Satu cangkir tahu memliki kandungan 861 miligram kalsium.
