Network
RINGTIMES BALI – Terdapat beberapa kebiasaan buruk sebelum tidur yang harus dihindari oleh setiap orang karena tidak baik untuk kesehatan tubuh.
Kebiasaan merupakan hal yang sudah terbiasa dilakukan dan biasanya hal tersebut sulit diubah oleh seseorang. Namun, kebiasaan buruk tertentu harus segera dihindari dan dihilangkan.
Meski demikian, kebiasaan buruk yang dapat merugikan kesehatan adalah hal yang harus segera diubah sebelum menimbulkan risiko buruk pada tubuh.
Baca Juga: 5 Akibat Kurang Tidur Jadi Pemicu Berbagai Penyakit Kronis
Kebiasaan buruk sebelum tidur yang sering dilakukan bisa berbahaya karena dapat mengganggu kualitas tidur dan menimbulkan gangguan penyakit tertentu.
Perlu diketahui bahwa laju metabolisme tubuh lambat ketika tidur, kebiasaan waktu tidur akan berperan langsung dalam menentukan status kesehatan seseorang.
Meski begitu, seseorang juga harus mengutamakan kualitas dan durasi tidur. Tubuh perlu istirahat total saat tidur, untuk mendukung proses detoksifikasi yang terjadi di dalam tubuh.
Baca Juga: 5 Waktu Terlarang untuk Tidur Menurut Islam, Salah Satunya Setelah Sholat Subuh
Terdapat banyak hal yang berkisar dari masalah kecil seperti tidur larut malam hingga masalah serius seperti minum alkohol sebelum tidur yang dapat menimbulkan risiko masalah kesehatan.
Dilansir Ringtimes Bali dari laman Boldsky, terdapat beberapa kebiasaan buruk yang tidak baik dilakukan sebelum tidur antara lain:
1. Tidur langsung setelah makan malam
Salah satu kebiasaan buruk yang harus dihindari sebelum tidur adalah makan malam kemudian langsung tidur.
Baca Juga: 5 Manfaat Tidak Memakai Bra saat Tidur, Salah Satunya Tingkatkan Sirkulasi Darah
Hal tersebut tidak baik apabila dilakukan secara terus-menerus. Setelah makan sebaiknya seseorang harus berjalan kaki setidaknya 10 menit.
Hal ini bertujuan untuk membantu pencernaan dan akan menghindari pembentukan gas. Pencernaan yang baik akan membantu untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak dan akan mencegah masalah kesehatan lainnya.
2. Tidur terlambat
Tidur terlambat juga merupakan kebiasaan buruk. Tidur lebih awal dan bangun pagi merupakan kebiasaan baik yang harus diterapkan dalam jadwal tidur seseorang untuk menjaga kesehatan.
Baca Juga: 5 Efek Samping Terburuk Konsumsi Obat Tidur, Dapat Sebabkan Kanker hingga Kematian
Tidur larut malam tidak baik untuk tubuh dan kesehatannya. Tubuh membutuhkan istirahat yang baik untuk banyak proses perbaikan yang penting agar membantunya untuk tetap bugar.
3. Menggunakan gadget
Keburukan buruk seperti menggunakan gadget sebelum tidur juga tidak baik untuk dilakukan. Di era modern ini, setiap orang sulit untuk terlepas dari gadget.
Bahkan, terlalu kecanduan gadget ini dapat membuat seseorang tidak bisa berhenti menggunakannya bahkan ketika di tempat tidur.
Baca Juga: 9 Posisi Tidur yang Baik untuk Kesehatan
Hal tersebut merupakan kebiasaan tidak baik yang dilakukan karena akan sangat memengaruhi kualitas tidur seseorang.
4. Konsumsi kopi
Kebiasaan buruk lainnya yaitu minum kopi sebelum tidur tidak dianjurkan. Kopi akan meningkatkan kerja otak dan akan membuat tetap aktif.
Hal ini akan mempengaruhi kualitas tidur seseorang. Selain itu, kopi bersifat diuretik dan akan meningkatkan keinginan untuk buang air kecil.
Baca Juga: 5 Manfaat Mandi Air Dingin, Dipercaya Bisa Mengatasi Asam Urat hingga Nyeri
Hal tersebut juga akan memengaruhi tidur, karena harus lebih sering bangun untuk melakukannya.
5. Makan-makanan berlebih
Selain itu, mengonsumsi makanan secara berlebih sebelum tidur juga merupakan kebiasaan yang buruk.
Sebagian orang mungkin akan mengonsumsi makan-makanan berlebih kemudian langsung tidur dikarenakan jadwal waktu kerja yang sibuk sehingga melewatkan waktu makannya.
Baca Juga: Tidak Hanya Celana Dalam, Tidak Memakai Bra Ketika Tidur Ternyata Bermanfaat Bagi Kesehatan
Kebiasaan ini cenderung tidak baik dan akan berdampak serius pada kesehatan apabila terus-menerus dilakukan. Hal ini dikarenakan akan memberi beban kerja ekstra bagi tubuh.
6. Penggunaan Alkohol
Mengonsumsi alkohol adalah salah satu kebiasaan buruk sebelum tidur paling berbahaya yang akan merusak kesehatan. Hal ini dikarenakan akan mempengaruhi metabolisme dan akan merusak kualitas tidur.
Selain itu, ada banyak masalah kesehatan lain yang terkait dengan mengonsumsi alkohol sebelum tidur.
Baca Juga: 10 Kebiasaan Berbahaya yang Harus Dihindari Sebelum Tidur
7. Olahraga
Melakukan olahraga merupakan kebiasaan baik yang harus dilakukan tiap orang secara teratur. Namun, melakukan aktivitas olahraga tidak pada waktu yang tepat justru akan meningkatkan jumlah hormon yang membuat tubuh tetap aktif.
Dengan demikian, berolahraga sebelum waktu tidur bukanlah kebiasaan yang baik, karena akan memengaruhi tidur.
Pagi hari adalah waktu terbaik untuk berolahraga karena akan membuat tubuh tetap aktif sepanjang hari.
8. Konsumsi gorengan
Dengan mengonsumsi gorengan sebelum tidur merupakan kebiasaan yang tidak baik untuk dilakukan seseorang.
Baca Juga: Tidur dengan Lampu Menyala Bisa Sebabkan Masalah Otak hingga Penyakit Kronis
Ketika tubuh tidak aktif, tubuh tidak membutuhkan energi dari makan malam yang telah dikonsumsi. Kemudian, hal tersebut akan disimpan dan disimpan di tubuh, bukan sebagai lemak.
Dengan demikian, dianjurkan untuk tidak makan gorengan pada malam hari karena kaya akan kalori. Hal tersebut dapat meningkatkan risiko obesitas serta tidak baik bagi seseorang yang memiliki penyakit jantung.
9. Posisi tidur yang salah
Kebiasaan mengambil posisi yang salah sebelum tidur juga harus dihindari agar mendapatkan kualitas tidur yang baik.
Baca Juga: Manfaat Mematikan Lampu saat Tidur, Begini Dampaknya bagi Kesehatan
Apabila mengalami nyeri tubuh tanpa kondisi medis yang tidak spesifik, posisi tidur yang salah bisa menjadi penyebab utamanya.
Sebaiknya seseorang harus tidur menghadap ke kanan atau kiri dan memeriksa posisi tidur yang benar untuk menghindari nyeri tubuh dan penyakit lain ketika bangun.***
