Network
RINGTIMES BALI – Kualitas tidur tergantung pada ruangan yang gelap dan tenang. Bahkan kurang tidur dapat berdampak buruk dan berbahaya bagi kesehatan.
Tidur dengan lampu menyala mungkin bermanfaat jika mencoba untuk tidur siang sebentar di siang hari dan tidak ingin tidur nyenyak. Namun, teknik ini masih belum mendukung kualitas tidur.
Lampu malam dan sumber cahaya lain mungkin berguna untuk anak kecil yang mungkin takut kegelapan. Seiring bertambahnya usia anak-anak, penting untuk mulai menyapih mereka dari sumber cahaya di malam hari agar mendapatkan kualitas tidur yang baik.
Baca Juga: 6 Manfaat Menikah di Usia Muda, Menurut Penelitian Ini Katanya Lebih Bahagia
Secara keseluruhan, risiko tidur dengan lampu menyala lebih besar daripada manfaat yang mungkin didapat. Dengan demikian, disarankan untuk tidur dengan lampu tidak menyala.
Meskipun sepertinya tidak punya waktu untuk banyak tidur, tidur dalam jumlah yang tepat, kualitas yang tepat, tidur dengan lampu tidak menyala akan menentukan kesehatan, baik dalam jangka pendek maupun di masa depan.
Seperti dilansir dari laman Healthline, tidur tanpa lampu menyala dapat memberikan efek postitf seperti membantu untuk:
Baca Juga: 8 Tips Menenangkan Pasangan Supaya Dia Percaya Lagi
- Perbaiki otak dan tubuh
- Memungkinkan pemulihan otot
- Melawan penyakit dan kondisi kronis
- Membuat suasana hatimu lebih baik
- Membantu anak-anak tumbuh lebih sehat
Ketika terpapar cahaya di malam hari, ritme sirkadian tubuh akan terdampak. Akibatnya, otak menghasilkan lebih sedikit hormon melatonin yang berguna untuk memicu rasa kantuk.
Baca Juga: 9 Kebiasaan yang dapat Merusak Otak, Salah Satunya Bicara Terlalu Lama
