Network
Sebaliknya, bawang-bawangan ini dapat meningkatkan kolesterol baik atau HDL dan menjaga tekanan darah, sehingga dapat melawan kolesterol jahat.
Baca Juga: 8 Makanan Terbaik Penurun Kolesterol Tinggi, Segera Konsumsi Kedelai
4. Gandum
Gandum, oat, dedak, dan biji-bijian lainnya adalah sumber serat larut yang bagus.
Sumber serat ini dapat mengikat kolesterol pada makanan dan mencegahnya diserap oleh tubuh.
Sehingga baik untuk Anda rutin mengonsumsi serat larut, seperti gandum dan oat, agar dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Baca Juga: Simak 8 Makanan yang Meningkatkan Kolesterol, Salah Satunya Cokelat
5. Kacang Polong
Kacang polong dan buncis adalah salah satu makanan yang dapat menurunkan kolesterol jahat atau LDL.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi satu porsi sehari selama enam minggu menurunkan kolesterol LDL sebesar 5 persen.
