Network
Mengonsumsi alpukat dapat meningkatkan kadar HDL atau kolesterol baik yang berperan dalam membersihkan LDL atau kolesterol jahat pada tubuh.
Baca Juga: Kolesterol Dipengaruhi Faktor Turunan, Berikut Penjelasan Menurut Medis
2. Salmon
Ikan adalah salah satu makanan hewani yang sangat menyehatkan tubuh.
Ikan yang sarat akan lemak tak jenuh tunggal yang sehat, dapat menurunkan tingkat kolesterol dalam tubuh.
Salmon adalah salah satu jenis ikan yang kaya akan lemak sehat yakni omega 3 dan omega 6, di mana keduanya dapat membantu menurunkan jumlah LDL atau kolesterol jahat.
Baca Juga: 5 Akibat Kolesterol Tinggi pada Tubuh, Bisa Sebabkan Hipertensi hingga Stroke
3. Bawang
Beberapa jenis bawang-bawangan seperti bawang merah, bawang putih, hingga daun bawang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL.
Dalam hal ini, kandungan flavonoid atau quercetin bertindak sebagai antioksidan yang dapat mencegah kolesterol menyumbat arteri.
