RINGTIMES BALI – Mudah melupakan sesuatu disebabkan karena melemahnya kinerja otak.
Minuman beralkohol ternyata memiliki peran dalam membantu menguatkan otak.
Hal ini karena alkohol meningkatkan HDL dan mengurangi risiko penggumpalan darah yang dapat menghambat kinerja otak.
Baca Juga: Simak 5 Makanan yang Dapat Mencerdaskan Otak, Salah Satunya Keju
Kelupaan yang parah biasanya disebut pikun, ini biasanya menyerang seseorang yang sudah berusia lanjut, namun tidak menutup kemungkinan kalangan muda bisa terserang penyakit pikun.
Menurut Penulis buku Ageless Memory: Simple Secrets for Keeping Your Brain Young, Harry Lorayne mengatakan untuk mempertajam ingatan adalah dengan membentuk otak.
Dilansir Ringtimesbali.com dari Thehealthy.com, membentuk dan mengasah otak bisa melalui beberapa latihan.
Baca Juga: 7 Manfaat Membaca Bagi Tubuh, Salah Satunya Tingkatkan Daya Ingat
1. Bermain teka-teki silang
Meningkatkan daya ingat bisa dengan menjaga otak agar tetap fit misalnya melakukan aktivitas baru yang menguji berbagai keterampilan.
Sebuah surat kabar di Inggris, The Telegraph menyebutkan orang harus berkonsentrasi pada sosialisasi serta mempelajari keterampilan baru.
Dengan melakukan permainan teka-teki silang bisa menangkal demensia atau pikun.
Baca Juga: Cara Ampuh Mempertajam Daya Ingat, Mudah dan Tepat
2. Konsumsi makanan bergizi
Makanan bergizi yang membantu memperkuat otak misalnya, minyak zaitun, ikan, sayuran, daging, susu serta buah-buahan.
Sebuah penelitian tahun 2009 mengatakan orang yang rutin mengonsumsi makanan tersebut selama 5 tahun mampu menurunkan risiko terkena penyakit pikun.
3. Minum minuman beralkohol
Beberapa penelitian menemukan seseorang yang peminum memiliki risiko Alzheimer yang lebih rendah dibanding bukan peminum.
Baca Juga: Simak 5 Makanan yang Dapat Mencerdaskan Otak, Salah Satunya Keju
Para ahli memperkirakan ini disebabkan oleh peran alkohol bagi kesehatan jantung yang meningkatkan kolesterol baik atau HDL (High Density Lipoprotein) serta mengurangi risiko penggumpalan darah.
Tidak disarankan untuk minum berlebihan, cukup dengan latihan ringan seperti minum 1 gelas wine per hari.
4. Bermain video game
Menurut seorang profesor di Departemen Psikologi dari University of Illinois, Arthur Kramer, Ph. D., menyebutkan permainan strategi seperti “Rise of Nations” mampu meningkatkan kinerja otak.
Baca Juga: Jenis Ikan Tuna yang Dapat Merusak Perkembangan Otak dan Sistem Saraf Bayi, Ibu Hamil Wajib Baca
Mainkanlah sebuah permainan yang memerlukan kinerja otak lebih banyak untuk mengasah daya ingat dan kekuatan pikiran, misalnya permainan tantangan.
5. Olahraga
Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, kecantikan, termasuk kesehatan otak dan pikiran.
Olahraga dapat meningkatkan faktor pertumbuhan yang mendukung kelangsungan hidup dan pertumbuhan sel neuron atau sel otak.
Baca Juga: 8 Manfaat Melakukan Hubungan Seks di Pagi Hari, Salah Satunya Baik Untuk Otak
Olahraga juga meningkatkan pertumbuhan pembuluh darah untuk menyediakan oksigen dan bahan bakar menuju otak.
Menurut sebuah studi tahun 2010 yang menemukan bahwa semakin tinggi aktivitas fisik dan tenaga yang dikeluarkan maka semakin besar volume otak yang tercipta.
Para ilmuwan merekomendasikan olahraga yang dapat memompa jantung seperti jalan cepat, bersepeda, senam, dan yang lainnya selama 30 – 60 menit.
Baca Juga: Ketahui 6 Rempah-rempah yang Dapat Menyehatkan Otak
Untuk meningkatkan daya ingat atau mempertajam ingatan dan kinerja otak lakukan olahraga 3 kali dalam seminggu.***