Network
Baca Juga: Hindari 7 Kebiasaan untuk Mencegah Depresi, Salah Satunya Begadang
2. Tidur yang Cukup
Atur kembali jadwal tidur Anda. Mendapatkan waktu istirahat yang cukup sangat membantu untuk mengatasi stres.
Tidur dengan nyenyak disertai durasi yang cukup dapat memperbaiki suasana hati Anda ketika bangun tidur.
Riset menunjukkan bahwa pola tidur secara tidak langsung dapat memengaruhi otak dan kesehatan mental Anda.
Tidak cukup tidur dapat meningkatkan kecemasan dan ketidakseimbangan hormon pada tubuh Anda.
Baca Juga: Kenali 7 Tanda Bahwa Anda Sedang Depresi, Salah Satunya Susah Fokus
3. Olahraga Teratur
Olahraga dapat meningkatkan kesehatan jasmani seseorang. Namun tanpa disadari, hal yang sama berlaku pula pada kesehatan mental.
Seseorang yang tidak memiliki cukup aktivitas fisik atau dengan kata lain jarang bergerak, cenderung mudah terkena stres.
