Simak 4 Kebiasaan Sederhana yang Dapat Menghilangkan Stres

RINGTIMES BALI - Rutinitas yang terlalu berat dapat mengganggu pikiran, tidak jarang itu bisa menimbulkan stres.

Pekerjaan kantor dapat membuat hari Anda terasa sangat melelahkan.

Akan tetapi, perlu disadari bahwa stres atau perasaan tertekan dapat diatasi bahkan dihindari dengan menerapkan beberapa cara.

Dilansir Ringtimes Bali dari thehealthy, terdapat 4 kebiasaan sederhana yang dapat diterapkan untuk mengurangi atau mencegah stres, diantaranya:

Baca Juga: Hilangkan Depresi dengan Minuman Limun Kunyit, Ini Resepnya

1. Atur Pernapasan

Terdapat beberapa gejala stres seperti napas yang tersenggal-senggal hingga sesak pada dada. Hal ini disebabkan karena hiperventilasi yakni mengencangnya otot di dada.

Untuk mengatasinya dapat dilakukan dengan cara mengatur pernapasan. Anda dapat mengawalinya dengan menarik napas dan menghembusnya secara perlahan dan tenang.

Lakukan pernapasan melalui hidung, bukan mulut. Orang yang sedang tegang cenderung bernapas lebih cepat dari biasanya yang dapat memicu sakit kepala.