Network
2. Terus bergerak
Banyak bergerak dapat membantu menurunkan berat badan, mengecilkan lemak perut, menurunnya gula darah, dan meningkatkan sensitivitas tubuh pada insulin.
Memulai dengan berjalan kaki saat hendak pergi ke tempat yang dekat, dapat menjadi langkah awal yang baik, untuk memperbanyak gerakan fisik.
3. Konsumsi makanan berserat
Terdapat tiga manfaat dari mengonsumsi makanan berserat tinggi, diantaranya dapat menurunkan berat badan, membantu mengontrol gula darah, kaya akan nutrisi seperti zat besi.
Baca Juga: Manfaat Olahraga Yoga, Dapat Mengatasi Stres di Masa Pandemi Covid-19
Riset yang dilakukan The Lancet, menemukan bahwa makanan berserat dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2, jantung koroner, stroke, bahkan stroke kolorektal sebesar 16-24%.
4. Jangan menyepelakan diagnosis Anda
Ketika dokter mendiagnosa bahwa Anda menderita prediabetes atau berisiko tinggi terkena diabetes, jangan dianggap sepele.
Setiap tahunnya, 5 dari 10 orang yang mengidap prediabetes, akan berkembang menjadi diabetes tipe 2, karena penanganan yang terlambat.
