Network
RINGTIMES BALI - Ketika seseorang memiliki kadar gula yang tinggi dalam darah, hal itu menandakan ia telah memasuki prediabetes. Namun belum tergolong diabetes tipe 2.
Prediabetes dapat menyebabkan berbagai komplikasi penyakit, seperti kerusakan saraf, kebutaan, bahkan amputasi.
Dilansir Ringtimesbali.com dari laman The Healty, terdapat 4 cara yang dapat dilakukan untuk menghindari diabetes ketika seseorang tengah alami prediabetes.
Baca Juga: Penderita Diabetes Wajib Menjaga Kadar Gula Darah, Baca 15 Makanan yang Direkomendasikan
1. Menurunkan berat badan
Penelitian The Landmark Diabetes Prevention Program menemukan bahwa perubahan dalam kegiatan sehari-hari, seperti mengubah kebiasaan makan dan menambah aktivitas fisik, dapat mengurangi resistensi insulin dan risiko diabetes.
Mengurangi berat badan sekitar 5-7%, dapat menghilangkan peluang orang dewasa yang memiliki risiko 58 % untuk terkena diabetes tipe 2.
Jurnal Obesity tahun 2017 menjelaskan bahwa mengendalikan porsi konsumsi makanan kemasan, dapat menurunkan berat badan yang lebih besar.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Merusak Ginjal, Waspadai Kelebihan Berat Badan
