Waspada Lonjakan Gula Darah Naik, 10 Buah yang Harus Dihindari Pederita Diabetes

Baca Juga: 8 Gaya Hidup Sehat untuk Mengontrol Diabetes dan Menurunkan Kolesterol

9. Pepaya

Pepaya memiliki nilai GI rata-rata 59. Pepaya kaya akan karbohidrat dan kalori. Jika ditambahkan ke makanan penderita diabetes, pepaya harus dikonsumsi dalam jumlah yang sangat terbatas untuk menghindari peningkatan gula darah.

10. Semangka

Semangka merupakan buah yang rendah serat dan kalori. Semangka memiliki nilai GI sebesar 72. Setengah cangkir semangka dapat mengandung sekitar 5 gram karbohidrat.

Kandungan karbohidrat yang cukup rendah tersebut, menjadikan semangka sebagai salah satu buah yang dapat dikonsumsi penderita diabetes. Namun, penderita diabetes hanya boleh mengonsumsi dalam porsi yang sangat kecil.

Baca Juga: Stop Minum Susu Kental Manis untuk Balita, Bisa Picu Obesitas dan Diabetes

Penderita diabetes harus mempertimbangkan nilai GI buah sebelum mengnsumsinya. Agar aman dikonsumsi bagi penderita diabetes, nilai GI maksimal yang diperbolehkan sebesar 55.

Buah-buahan seperti stroberi, pir, dan apel adalah beberapa contoh buah yang rendah karbohidrat dan dapat dimasukkan ke dalam menu makanan penderita diabetes.***