Network
RINGTIMES BALI – Penyakit asam lambung (Refluks asam) adalah kondisi yang terjadi ketika naiknya aliran asam dari lambung ke kerongkongan.
Sebagian orang mungkin pernah mengalaminya. Biasanya, hal ini dapat menyebabkan komplikasi atau gejala yang mengganggu seperti mual, mulas, hingga nyeri perut.
Salah satu penyebabnya adalah kondisi Lower Esophageal Sphincter (LES) atau sfingter esofagus bagian bawah yang melemah atau rusak.
Baca Juga: Asam Lambung Naik, Lakukan Pengobatan Alami Berikut di Rumah
Biasanya, sfingfer esofagus bawah akan menutup untuk mencegah makanan pada perut untuk naik ke kerongkongan.
Beberapa makanan yang dikonsumsi bisa mempengaruhi produksi asam di perut. Dengan demikian, memilih makanan dengan bijak dan tepat menjadi hal utama yang perlu diperhatikan untuk mengontrol penyakit asam lambung tersebut.
Dikutip Ringtimesbali.com dari laman Healthline, berikut beberapa makanan yang dapat mengatasi asam lambung yang naik diantaranya:
Baca Juga: Baik untuk Jantung, Ginjal, hingga Lambung dengan Konsumsi Jus Kentang
1. Sayuran
Mengonsumsi sayuran dapat menjadi pilihan terbaik untuk penderita asam lambung. Hal ini dikarenakan secara alami, sayuran memiliki kandungan lemak dan gula yang rendah.
Jenis sayurang yang menjadi pilihan yang bagus yaitu kacang hijau, brokolo, kembang kol, asparagus, sayuran hijau, kentang, dan mentimu.
2. Jahe
Rempah ini memiliki efek anti-inflamasi alami sehingga dapat dijadikan pengobatan alami untuk sakit maag dan masalah pencernaan lainnya.
Baca Juga: Efek Samping Teh Kunyit dan Jahe, Diantaranya Buruk Bagi Ibu Hamil
Dengan demikian, menambahkan irisan jahe ke dalam makanan atau memimu teh jahe dapat meredakan gejala asam lambung yang naik.
3. Oatmeal
Oatmeal merupakan salah satu makanan yang direkomendasikan untuk sarapan. Jenis makanan ini merupakan sumber serat yang sangat baik.
Dengan mengonsumsi makanan oatmeal ini dapat menurunkan risiko asam lambung yang lebih rendah. Pilihan serat lainnya yang dapat mengatasi asam lambung yaitu roti gandum dan nasi gandum.
Baca Juga: 8 Makanan Alami yang Dapat Mengatasi Tekanan Darah Rendah dengan Cepat
4. Buah non sitrus
Buah-buahan non sitrus seperti melon, pisang, apel, dan pir merupakan buah yang tida memicu gejala refluks asam.
Dengan demikian, buah tersebut dapat menjadi pilihan yang baik untuk dikonsumsi penderita asam lambung. Hindari buah sitrus seperti jeruk, jeruk nipis, lemon karena dapat memicu asam lambung naik.
5. Daging dan seafood tanpa lemak
Daging tanpa lemak seperti ayam, kalkun, ikan, dan makanan laut tanpa lemak lainnya dapat mengurangi gejala refluks asam.
Baca Juga: 5 Makanan Terburuk Pemicu Stroke, Salah Satunya Minuman Bersoda
6. Putih telur
Bagian putih pada telur merupakan pilihan bagus lainnya yang dapat mengatasi asam lambung yang naik.
Cobalah hindari kuning telur yang tinggi lemak karena dapat memicu gejala refluks asam pada seseorang.
7. Lemak sehat
Makanan dengan sumber lemak sehat seperti alpukat, kenari, biji rami, minyak zaitun, minyak wijen, dan minyak bunga matahari dapat menjadi pilihan yang bagus.
Baca Juga: 7 Makanan Teratas untuk Meningkatkan Daya Ingat Otak pada Anak
Dengan demikian, cobalah untuk mengurangi konsumsi asupan lemak jenuh dan lemak trans dan menggantinya dengan lemak tak jenuh yang sehat.
Itulah beberapa makanan terbaik yang dapat mengatasi asam lambung naik dan dapat meredakannya.***
