Network
8. Cara lain Melancarkan Buang Air Besar
Berikut beberapa cara lain yang harus dilakukan agar dapat membantu melancarkan buang air besar di pagi hari:
- Minum suplemen magnesium seperti magnesium sitrat. Suplemen tersebut dapat melemaskan usus dan menarik air ke dalam usus, dan membesarkan tinja.
- Mengonsumsi kafein, karena kafein adalah stimulan yang efektif.
- Cokelat hitam. Sebagian orang percaya bahwa cokelat hitan dapat membantu melancarkan pencernaan.
- Sertakan prebiotik dan probiotik dalam makanan.
- Ganti lemak jenuh dengan lemak tak jenuh.
- Ubah posisi buang air besar, seperti mengangkat sedikit kaki.
Baca Juga: 9 Fakta Unik dan Aneh di Dunia Ini Jarang Diketahui
Buang air besar yang sehat seharusnya tidak menimbulkan rasa sakit dan membutuhkan sedikit ketegangan serta teksturnya lembut hingga padat.
Untuk membantu mencegah sembelit dan mendorong pergerakan usus yang sehat, hindari makanan dengan sedikit atau tanpa serat seperti makanan cepat saji, keripik, makanan olahan, dan lain sebagainya.***
