Network
Ketika dipasangkan dengan serat, gula dilepaskan secara perlahan ke dalam aliran darah, memungkinkan kadar gula darah yang stabil dan kontrol suasana hati yang lebih baik.
Kadar gula darah yang terlalu rendah dapat menyebabkan iritabilitas dan perubahan suasana hati terutama ketika masih menunjukkan warna hijau pada kulitnya, merupakan sumber prebiotik yang sangat baik, sejenis serat yang membantu memberi makan bakteri sehat di usus.
Mikrobioma usus yang kuat dikaitkan dengan tingkat gangguan mood yang lebih rendah. Dengan demikian, pisang adalah sumber gula alami, vitamin B6, dan serat prebiotik yang bagus, yang bekerja sama untuk menjaga kadar gula darah dan suasana hati yang stabil.
Baca Juga: Daftar Makanan yang Boleh Dikonsumsi Penderita Hepatitis C
3. Berries
Anehnya, makan lebih banyak buah dan sayuran dikaitkan dengan tingkat depresi yang lebih rendah.
Meskipun mekanismenya tidak jelas, diet kaya antioksidan dapat membantu mengelola peradangan yang terkait dengan depresi dan gangguan mood lainnya.
Buah beri mengandung berbagai macam antioksidan dan senyawa fenolik, yang memainkan peran penting dalam memerangi stres oksidatif yaitu ketidakseimbangan senyawa berbahaya dalam tubuh.
Baca Juga: Wajib Coba, 10 Makanan Super Ini Dapat Memicu Rasa Bahagia
Selain itu, buah ini juga sangat tinggi antosianin, pigmen yang memberi warna ungu-biru pada buah tertentu.
