Network
Meskipun sumber biji-bijian lain dapat memberikan efek ini, gandum mungkin sangat bermanfaat, karena gandum juga merupakan sumber zat besi yang baik, dengan satu cangkir mentah (81 gram) memenuhi 19 persen dari kebutuhan harian.
Anemia defisiensi zat besi, salah satu kekurang nutrisi yang paling umum, berhubungan dengan asupan zat besi yang rendah. Gejalanya meliputi kelelahan, kelesuan, dan gangguan mood.
Baca Juga: Ternyata Kebiasaan Buruk Ini Baik untuk Kesehatan, Salah Satunya Jarang Mandi
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang mengalami perbaikan pada gejala ini setelah makan-makanan kaya zat besi.
Seperti yang dijelaskan bahwa oat menyediakan serat yang dapat menstabilkan kadar gula darah dan meningkatkan mood.
Selain itu, juga tinggi zat besi, yang dapat memperbaiki gejala suasana hati pada penderita anemia defisiensi besi.
Baca Juga: Daftar Makanan dan Minuman untuk Mencegah Asam Urat Disertai Ginjal
4. Kopi
Kopi adalah minuman paling populer di dunia, dan mungkin juga membuat dunia sedikit lebih bahagia.
Kandungan kafein dalam kopi dapat mencegah terjadi secara alami senyawa yang disebut adenosin dari melampirkan ke reseptor otak yang mempromosikan kelelahan, sehingga meningkatkan kewaspadaan dan perhatian.
