4 Makanan yang Dipercaya Bisa Meningkatkan Perasaan Gembira

Makanan Fermentasi yang meliputi kimchi, yogurt, kefir, kombucha, dan asinan kubis, dapat meningkatkan kesehatan usus dan suasana hati.

Baca Juga: 9 Makanan Ini Dapat Mengobati Penyakit Radang Paru-paru 2021

Proses fermentasi memungkinkan bakteri hidup berkembang dalam makanan yang kemudian mampu mengubah gula menjadi alkohol dan asam.

Selama proses ini akan menghasilkan probiotik. Mikroorganisme hidup ini mendukung pertumbuhan bakteri sehat di usus dan dapat meningkatkan kadar serotonin.

Penting untuk diperhatikan bahwa tidak semua makanan fermentasi merupakan sumber probiotik yang signifikan, seperti dalam kasus bir, beberapa roti, dan anggur, karena proses memasak dan penyaringan.

Baca Juga: Hindari Konsumsi Makanan Ini Saat Perut Kosong, Bisa Berbahaya Bagi Kesehatan

Serotonin adalah neurotransmitter yang memengaruhi banyak aspek perilaku manusia, seperti suasana hati, respons stres, nafsu makan, dan dorongan seksual. Hingga 90 persesn serotonin tubuh diproduksi oleh mikrobioma usus, atau kumpulan bakteri sehat di usus.

Selain itu, mikrobioma usus berperan dalam kesehatan otak. Penelitian mulai menunjukkan hubungan antara bakteri usus yang sehat dan tingkat depresi yang lebih rendah.

Namun, lebih banyak penelitian diperlukan untuk memahami bagaimana probiotik dapat mengatur suasana hati.

Baca Juga: Daftar Makanan yang Boleh Dikonsumsi Penderita Hepatitis C