4 Makanan yang Dipercaya Bisa Meningkatkan Perasaan Gembira

Dengan demikian, karena hingga 90% serotonin tubuh diproduksi di usus, usus yang sehat mungkin sesuai dengan suasana hati yang baik. 

Makanan fermentasi seperti kimchi, yogurt, kefir, kombucha, dan sauerkraut kaya akan probiotik yang mendukung kesehatan usus dan dapat meningkatkan mood seseorang.

3. Oat

Oat adalah biji-bijian utuh yang dapat membuat bersemangat sepanjang pagi. Makana ini bisa dinikmati dalam berbagai bentuk, seperti  oatmeal, muesli, dan granola.

Baca Juga: 10 Kebiasaan Buruk yang Berbahaya, Salah Satunya Memencet Komedo

Makanan tersebut adalah sumber serat yang sangat baik, menyediakan 8 gram dalam satu cangkir mentah (81 gram).

Serat membantu memperlambat pencernaan karbohidrat, memungkinkan pelepasan gula secara bertahap ke dalam aliran darah untuk menjaga tingkat energi tetap stabil.

Dalam penelitian, mereka yang makan 1,5 hingga 6 gram serat saat sarapan melaporkan suasana hati dan tingkat energi yang lebih baik. 

 Baca Juga: Dampak Buruk Makanan Cepat Saji bagi Kesehatan Jantung hingga Tulang

Hal tersebut dikaitkan dengan kadar gula darah yang lebih stabil, yang penting untuk mengontrol perubahan suasana hati dan mudah tersinggung.