Network
RINGTIMES BALI – Makanan yang sehat dan bergizi baik buah, sayuran, telur, maupun makanan lainnya dapat membantu menjaga kesehatan bahkan dapat mengatasi masalah kesehatan tertentu.
Tidak hanya itu, terdapat beberapa makanan tertentu yang dapat meningkatkan rasa bahagia seseorang sehingga mempengaruhi perubahan mood.
Penelitian mengungkapkan bahwa makanan yang kita makan dapat berdampak pada perubahan suasana hati kita.
Baca Juga: 8 Makanan Kaya Gizi yang Berbahaya Jika Dimakan Berlebihan
Pola makan secara keseluruhan, memiliki efek yang luar biasa pada kesehatan kita, terutama jika menyangkut obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
Agar tetap bugar, tidak cukup hanya makan satu jenis makanan tertentu. Variasi dan campuran itulah yang dibutuhkan untuk kesehatan secara keseluruhan.
Dilansir dari laman Boldsky, berikut beberapa makanan yang dapat meningkatkan mood dan memicu rasa bahagia ketika mengonsumsinya diantaranya:
Baca Juga: 12 Manfaat Buah Sirsak untuk Kesehatan Tubuh
1. Kacang-kacangan
Makanan yang kaya magnesium memainkan peran penting dalam membuat bahagia karena dapat memberikan energi bagi tubuh.
Kekurangan magnesium membuat seseorang merasa lemas dan lelah. Dengan demikian, kacang-kacangan ini adalah salah satu makanan super yang membuat bahagia.
2. Bayam
Bayam adalah salah satu sumber zat besi terbaik yang membantu mengirimkan energi penopang oksigen ke sel.
Baca Juga: Simak, Manfaat Telur Puyuh untuk Jantung dan Menunda Penuaan Dini
Sayuran tersebut adalah salah satu makanan super terbaik yang dapat dengan mudah membangkitkan suasana hati.
3. Biji Gandum
Quinoa adalah karbohidrat kompleks yang memberikan aliran energi yang stabil. Jenis makanan tersebut memiliki sembilan asam amino esensial berbeda yang gagal diproduksi oleh tubuh kita.
Asam amino tersebut dapat membantu dalam sintesis protein yang membantu tubuh meningkatkan tingkat energi.
Baca Juga: Selain Kaya Manfaat, Jus Tomat Dapat Sebabkan Masalah Kesehatan Ini
4. Tomat
Kandungan likopen sebagai antioksidan terdapat dalam tomat. Hal ini dapat mengurangi peradangan paru-paru dan sel-sel yang mengeluarkan lendir yang bertanggung jawab untuk alergen.
Dengan mengonsumsi likopen pekat membantu meningkatkan perubahan suasana hati. Buah tersebut adalah salah satu makanan super terbaik untuk tetap bahagia.
5. Coklat hitam
Coklat merupakan makanan kesukaan sebagian besar orang. Cokelat ini dapat membantu meningkatkan suasana hati hanya dalam beberapa detik karena memberikan dorongan instan dan meningkatkan konsentrasi serta meningkatkan aliran darah ke otak.
Baca Juga: Cocok untuk Hadiah Natal, Cokelat Punya Manfaat bagi Kesehatan, Salah Satunya Mencegah Stroke
Dengan demikian, menjadikannya salah satu daftar makanan super yang membuat bahagia dan memperbaiki mood.
6. Daging sapi
Hewan seperti sapi yang diberi makan rumput dalam penelitian menunjukkan bahwa hewan yang diberi makan di padang rumput memiliki tingkat tinggi asam linoleat terkonjugasi yang sehat yang merupakan lemak bahagia yang memerangi hormon stres dan meledakkan lemak perut.
Selain itu, juga memiliki kandungan lemak rendah dan kaya akan asam lemak omega-3.
Baca Juga: Berikut Manfaat Taoge untuk Kesehatan, Mulai Cegah Stroke, Serangan Jantung, hingga Kanker
7. Asparagus
Asparagus ini kaya akan triptofan yang membantu mengeluarkan serotonin, yang merupakan salah satu neurotransmitter yang mengatur suasana hati.
Selain itu, juga kaya akan folat yang membantu melawan depresi. Dengan demikian, asparagus merupakan makanan super lain yang membuat orang bahagia.
8. Madu
Madu memiliki banyak antioksidan dan merupakan salah satu makanan terbaik untuk semua orang.
Baca Juga: Makanan Ini Tidak Boleh Dicampur dengan Madu, Ada Efek Sampingnya
Madu dapat membantu menjaga otak tetap sehat dan juga mencegah depresi. Dengan menggunakan madu sebagai pengganti gula karena kalori lebih sedikit daripada gula.
9. Telur
Telur kaya dengan asam lemak omega-3, seng, vitamin-B dan protein. Karena kaya protein, telur membuat perut terasa kenyang dan berenergi untuk waktu yang lama.
Selain mengenyangkan, telur juga membantu untuk tetap bahagia dalam waktu lama dan mencegah rasa ngambek.
Baca Juga: 10 Manfaat Campuran Air Hangat dan Madu untuk Kesehatan
10. Kelapa
Kelapa mengandung trigliserida yang membantu menjaga otak lebih kuat dan sehat yang pada gilirannya memengaruhi perubahan suasana hati.
Cobalah untuk memasukkan makanan ini ke dalam makanan biasa karena membantu meningkatkan perubahan suasana hati.***
