Network
Saat kerja kita seringkali jarang bergerak dan menghabiskan waktu hampir 8 jam untuk duduk. Stretching beguna untuk meregangkan otot yang kaku dan melancarkan peredaran darah agar kamu lebih segar. Lakukan dalam tiap 2 jam selama 10-15 menit agar kamu siap bekerja kembali.
8. Makan Malam Sehat
Makanlah makanan yang cukup protein dan serat saat malam hari agar tenagamu kembali setelah seharian bekerja. Jangan makan kebanyakan karena makanan harus dicerna dengan tuntas 2 jam sebelum kamu tidur. Hindari makanan yang berminyak seperti gorengan maupun yang pedas.
Baca Juga: 5 Penyebab Kadar Gula Darah Tinggi, Kenali Sebelum Diabetes Bertambah Parah
9. Tidur Minimal 8 Jam
Studi mengatakan salah satu faktor penyebab diabetes dan sakit jantung adalah kurangnya tidur. Saat kita tidur, tubuh akan cenderung lebih lesu dan membutuhkan tenaga ekstra untuk tetap terbangun.
Disitulah orang-orang lebih suka memakan makanan manis dan berkarbohidrat yang merupakan sumber berbagai penyakit. Tidur 8 jam membantu otot rileks dan organ tubuh lainnya beristirahat.
10. Konsisten
Lakukan kebiasaan-kebiasaan diatas dengan rutin dan konsisten untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Jika konsisten dipastikan hidup kamu lebih sehat, fresh dan produktif.***
https://youtu.be/0rqUYQ3OGLQ
