Turunkan Berat Badan dengan Melakukan 10 Kebiasaan Sehat Ini, Salah Satunya Bangun Pagi

Baca Juga: Tidur dengan Lampu Menyala Bisa Sebabkan Masalah Otak hingga Penyakit Kronis

Mulai dengan kurangi porsi makan nasi putih menjadi setengah dan perbanyak lauk pauk seperti sayuran segar dan daging rebus atau panggang. Perbanyak makan buah-buahan sebagai snack alami dan sehat. Perubahan ini tidak bisa dilakukan secara langsung tapi lakukan dengan perlahan.

4. Olahraga Pagi

Olahraga pagi lebih baik daripada sore hari karena udara pagi yang sejuk, matahari pagi yang kaya vitamin D dan peredaran darah juga lebih lancar. Olahraga pagi juga bisa mengurangi stress, kamu masih bisa melakukan banyak aktifitas lainnya. Mulailah olahraga pagi dengan stretching, dilanjutkan jumping jack lalu jalan cepat atau jogging.

5. Membuat Bekal Sehat

Jangan lupa untuk menyiapkan bekal sehat yang kaya akan protein dan nutrisi yang tinggi agar kamu kenyang tetapi tidak cepat lapar. Hindari gorengan, jajanan dan junk food karena mereka memiliki kalori yang tinggi dan nutrisi yang rendah. Bekal sehat adalah bekal yang mengandung protein yang banyak, serat dan karbo yang cukup.

Baca Juga: 6 Tanda Wanita Tidak Subur, Salah Satunya Sakit Saat Berhubungan Seks

6. Minum Banyak Air Putih

Tubuh kita terdiri dari 60 persen air, sehingga kurang minum air bisa menyebabkan berbagai ganguan tubuh. Minumlah air minimal 8 gelas perhari.

7. Stretching Saat Kerja