Network
Minyak ini adalah obat alami yang efektif untuk menopause karena mengandung gamma-linolenic acid (GLA), asam lemak esensial yang dapat membantu dalam tidur, merilekskan tubuh dan pikiran serta membantu mencegah gejala menopause seperti kelelahan dan hot flashes.
10. Ginseng
Gingseng ini adalah salah satu perawatan alami terbaik untuk gejala menopause seperti kelelahan, kecemasan, dan stres karena dianggap sebagai penormal dan energizer.
11. Diet kaya Protein
Dalam membantu mencegah percepatan pengeroposan tulang (osteoporosis) yang merupakan gejala menopause, maka seseorang tersebut harus mendapatkan cukup protein. Caranya yaitu dapat mengonsumsi ayam, ikan, atau daging untuk memenuhi kebutuhan protein harian.
Baca Juga: Login daftarrapid.panggilaja.com, Cara Mudah Daftar Rapid Tes bagi Penumpang Ngurah Rai
12. Kalsium dan Vitamin D
Untuk mengganti kalsium yang hilang dari tulang, maka harus mengonsumsi suplemen kalsium secara teratur. Dengan demikian, baik untuk mengonsumsi sekitar 1.500 hingga 2.000 mg kalsium per hari dan vitamin D.
Produk susu rendah lemak adalah sumber kalsium yang baik. Secangkir susu skim menyediakan 300 mg kalsium, serta vitamin D tambahan. Tetapi untuk amannya, lebih baik konsumsi 1.500 mg dalam bentuk suplemen sehari.***
