Network
Hal ini dapat mengurangi keparahan sensasi panas. Black cohosh tampaknya tidak memiliki aktivitas estrogenik sehingga mungkin aman untuk wanita dengan riwayat kanker payudara pribadi atau keluarga.
8. Vitamin E
Hal ini adalah salah satu vitamin menopause terbaik yang memberikan banyak kelegaan dari banyak gejala seperti vagina kering, kulit kering, keringat malam serta perubahan suasana hati dan hot flashes.
Baca Juga: Kampanye ShopeePay Semua Rp1 Cetak Rekor Baru dengan Lebih dari 100.000 Voucher Terjual pada 12 Meni
Vitamin E ini dapat ditemukan dalam makanan tertentu seperti buah atau sayuran, bahkan dapat ditemukan dalam bentuk suplemen. Dosis harian 400 IU vitamin E alami dapat membantu meringankan gejala menopause.
9. Vitamin B
Kelompok vitamin yang larut dalam air ini dapat membantu wanita mengatasi stres akibat gejala menopause. Itu membuat mereka tidur lebih nyenyak, mengurangi kecemasan dan depresi. produk hewani (daging, unggas).
Sumber yang baik termasuk vitamin B adalah asparagus, brokoli, bayam, pisang, kentang, aprikot kering, kurma dan ara, susu, telur, keju, yoghurt, kacang-kacangan dan kacang-kacangan, ikan, beras merah, bibit gandum, sereal gandum utuh.
Baca Juga: Aries hingga Virgo, Temukan Bulan Terbaik dan Terburuk untuk Hubungan Romantis dan Kariermu 2021
Minyak Evening Primrose atau Minyak Kismis Hitam
