Selain Alpukat, 8 Makanan Ini Bisa Kurangi Resiko Penyakit Jantung

Mereka juga tinggi nitrat makanan, yang telah terbukti mengurangi tekanan darah, mengurangi kekakuan arteri dan meningkatkan fungsi sel yang melapisi pembuluh darah.

2. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh mencakup ketiga bagian biji-bijian yang kaya nutrisi: kuman, endosperma, dan dedak.

Baca Juga: Hilangkan Kantung Mata, Coba 8 Tips Kebiasaan Baik Ini Terbukti Efektif

Jenis biji-bijian yang umum termasuk gandum utuh, beras merah, oat, gandum hitam, barley, soba, dan quinoa.

Dibandingkan dengan biji-bijian olahan, biji - bijian lebih tinggi seratnya, yang dapat membantu mengurangi kolesterol LDL "jahat" dan menurunkan risiko penyakit jantung.

3. Berries

Stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry penuh dengan nutrisi penting yang memainkan peran sentral dalam kesehatan jantung.

Baca Juga: Efek Positif Buah Kurma Bisa Mengontrol Gula Darah pada Penderita Diabetes

Buah beri juga kaya akan antioksidan seperti antosianin, yang melindungi dari stres oksidatif dan peradangan yang berkontribusi pada perkembangan penyakit jantung