Network
Hanya 10–15 menit pemaparan setiap hari membantu memproduksi vitamin D yaitu salah satu vitamin terbaik untuk kulit, bersama dengan vitamin C, E, dan K.
Tetaplah memastikan untuk mendapatkan vitamin yang cukup agar dapat menjaga kulit terlihat sehat dan awet muda. Hal ini dapat memberikan efek pengurangan pada flek hitam, kemerahan, keriput, tambalan kasar, dan kekeringan yang berlebihan.
Baca Juga: Berikut Buah dan Sayuran yang Dapat Menurunkan Kolesterol Jahat Penyebab Arteri Tersumbat
Biasanya, vitamin kulit esensial tersedia dalam bentuk suplemen atau dalam produk perawatan kulit tertentu.
Melansir dari laman Healthline, berikut beberapa vitamin terbaik yang dapat membantu peremajaan kulit agar tetap awet muda diantaranya:
1. Vitamin D
Vitamin D paling sering didapat secara alami ketika sinar matahari diserap oleh kulit. Kolesterol diubah menjadi vitamin D ketika aktivitas berjemur dipagi hari dilakukan.
Baca Juga: 10 Buah yang Harus Diwaspadai Penderita Diabetes Berdasarkan Indeks Glikemik
Vitamin D tersebut berguna untuk organ hati dan ginjal dan diangkut ke seluruh tubuh untuk membantu menciptakan sel-sel yang sehat. Dalam hal ini termasuk kulit, ketika vitamin D berperan penting dalam warna kulit. Bahkan dapat membantu mengobati psoriasis.
Linus Pauling Institute di Oregon State University merekomendasikan bahwa asupan vitamin D harian adalah 600 IU per hari. Biasanya, seseorang dapat meningkatkan asupan vitamin D dengan cara seperti:
