10 Buah yang Harus Diwaspadai Penderita Diabetes Berdasarkan Indeks Glikemik

Melansir dari laman Boldsky, beberapa buah sesuai dengan indeks glikemik yang perlu diwaspadai bagi penderita diabetes, diantaranya,

1. Mangga

Kandungan dalam setiap 100 gram mangga memiliki sekitar 14 gram gula yang dapat memperburuk keseimbangan gula darah. kadar GI dalam buah mangga adalah 60.

Dengan mengonsumsinya secara teratur dan berlebihan dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang berkepanjangan.

2. Sapota (Chikoo)

Buah ini juga dikenal sebagai sawo, buah ini mengandung sekitar 7 gram gula dalam setiap 100 gram dalam satu porsinya.

Baca Juga: Deteksi Gejala Diabetes pada Anak-anak, Salah Satunya Sering Haus 

Nilai indeks glikemik (GI) yaitu 55. Selain itu, buah ini juga memiliki kandungan gula dan karbohidrat yang tinggi, bisa sangat berbahaya bagi seseorang yang menderita diabetes.

3. Anggur

Buah ini kaya serat, vitamin B6 dan nutrisi penting lainnya. Indeks glikemik pada anggur hitam memiliki nilai 59. Selain itu, buah anggur mengandung jumlah gula yang tinggi.

Anggur tidak dianjurkan untuk dikonsumsi bagi penderita diabetes karena 85 gram anggur dapat mengandung karbohidrat setinggi 15 gram.  Mengonsumsi anggur secara berlebihan tidak baik bagi penderita diabetes dan dapat meningkatkan risikonya.

 Baca Juga: Konsumsi Buah Berry Efektif untuk Mencegah dan Mengontrol Diabetes

4. Aprikot kering

Aprikot kering dalam bentuk olahan tidak disarankan untuk dikonsumsi bagi penderita diabetes. Sementara itu, aprikot segar dapat ditambahkan ke diet diabetes.