Network
Akan tetapi, hal yang perlu diperhatikan yaitu hindari melakukan yoga setelah makan karena dapat menyebabkan tekanan darah rendah.
Melansir dari laman Boldsky, berikut beberapa pose yoga untuk penderita diabetes yaitu,
- Kapalbhati
Jenis yoga ini merupakan teknik pernapasan yang efektif untuk penderita diabetes. Teknik ini termasuk pernafasan yang kuat dan otomatis.
Kapalbharti menciptakan tekanan di perut selama pernafasan yang membantu meningkatkan fungsi sel beta yang terletak di pankreas.
Baca Juga: Deteksi Gejala Diabetes pada Anak-anak, Salah Satunya Sering Haus
Cara melakukannya yaitu
- Duduk tegak dengan tulang belakang tegak dan silangkan kaki.
- Kemudian ambil napas dalam-dalam dan keluarkan dengan cepat serta buat suara embusan saat melakukannya.
- Lebih berkonsentrasi pada pernafasan.
- Tarik dan hembuskan napas hanya dari hidung.
- Lakukan kira-kira selama 5 putaran, 120 pukulan setiap kali.
- Vrikshasana (postur pohon)
Vrikshasana atau postur pohon membantu merangsang sekresi insulin di pankreas. Hal ini merupakan yoga yang efektif untuk penderita diabetes tipe 1 ketika produksi insulin rendah.
Vrikshasana juga membantu meningkatkan keseimbangan dan stabilitas di kaki. Nyeri kaki akibat kerusakan saraf adalah salah satu gejala umum neuropati diabetes.
Baca Juga: Konsumsi Buah Berry Efektif untuk Mencegah dan Mengontrol Diabetes
Cara melakukannya yaitu:
