8 Tips Mencegah Ketegangan Mata Digital bagi Pekerja dan Pelajar

 Baca Juga: Sering Alami Sakit Mata, Berikut Alasan dan Penyebabnya

4. Aturan ukuran font pada layar

Ukuran font yang lebih tepat cenderung mengurangi ketegangan pada mata saat bekerja. Baik ukuran maupun warna harus disesuaikan dengan kenyamanan mata agar mengurangi ketegangan mata digital.

5. Berkedip

Sering Berkedip membantu melembabkan mata dan menghindari gejala mata kering. Sekitar sepertiga orang sering lupa berkedip saat bekerja dalam waktu yang lama.

Hal ini menyebabkan masalah mata seperti mata kering, mata gatal dan penglihatan yang berfluktuasi. Karena itu, biasakan berkedip sekitar 10-20 kali dalam satu menit untuk mengurangi ketegangan pada mata.

 Baca Juga: 5 Makanan Kaya Zinc untuk Mengatasi Kelelahan Ketika Haid

6. Kenakan Kacamata

Ketegangan mata lebih lama bisa menyebabkan masalah seperti lesi mata atau katarak. Itulah sebabnya, mengurangi ketegangan pada mata sangat penting untuk menjaga kesehatan mata.

Dengan mengenakan kacamata saat bekerja dan belajar dapat membantu melihat layar.

7. Lakukan aturan 20-20-20

Seseorang dapat menjaga otot mata tetap kuat dan mencegah kemungkinan penyakit mata seperti miopia, astigmatisme, atau hiperopia dengan aturan ini.

Baca Juga: Penyebab Kelelahan saat Haid, Lakukan 5 Tips Berikut Ini

Maksud dari aturan ini yaitu mengalihkan pandangan dari layar digital setiap 20 menit dan cobalah fokus pada objek jauh yang berjarak 20 kaki selama sekitar 20 detik.