8 Tips Mencegah Ketegangan Mata Digital bagi Pekerja dan Pelajar

1. Istirahat sejenak

Bekerja dan belajar terus menerus selama berjam-jam bisa menyebabkan sakit mata, leher dan bahu. Cara terbaik untuk mencegahnya adalah dengan istirahat sejenak.

Istirahat singkat sekitar 4-5 menit saat bekerja maupun belajar dapat membantu merilekskan mata dan mengurangi ketidaknyamanan yang terjadi.

 Baca Juga: Kenali Penyebab Mata Merah, Cegah Sekarang Juga

Hal ini juga akan meningkatkan produktivitas dan membantu untuk lebih fokus pada tugas yang dikerjakan.

2. Sesuaikan Pencahayaan

Pencahayaan yang tepat di rumah sangat penting dalam mengurangi ketegangan pada mata baik sedang bekerja ataupun sedang belajar.

Jika ada cahaya berlebih di dalam ruangan karena sinar matahari atau pencahayaan interior, dapat menyebabkan rasa sakit, iritasi, atau masalah penglihatan lainnya.

 Baca Juga: Lakukan Perawatan Mata Sesuai Penyebabnya, Berikut Tipsnya

Hal yang sama berlaku apabila pencahayaan rendah atau redup akan menyebabkan mata lelah. Oleh karena itu, sangat penting untuk menyesuaikan pencahayaan yang seimbang ketika belajar dan bekerja.

3. Atur posisi layar

Penyesuaian layar komputer atau laptop harus dengan cara yang benar. Tempatkan perangkat pada atau sedikit di bawah (sekitar 30 derajat) dari ketinggian mata Anda.

Hal ini akan mengurangi tekanan pada mata serta mencegah menekuk leher dan bahu sehingga tidak menimbulkan atau mengurangi rasa sakit saat bekerja.