Network
RINGTIMES BALI - Salah satu faktor yang mempengaruhi kualitas tidur adalah makanan yang dikonsumsi.
Waktu yang diperlukan untuk tidur normalnya adalah delapan jam bagi orang dewasa.
Hanya saja, sebagian orang tidak mendapatkan kualitas tidur yang baik, karena pekerjaan, stres dan beragam alasan lainnya.
Baca Juga: 5 Makanan Ini Jangan Diblender Karena Akan Merusak Cita Rasa
Baca Juga: Dengan Konsumsi Susu Dapat Jaga Asupan Gizi Saat Pandemi
Padahal kurang tidur dapat mempengaruhi kondisi kesehatan. Selain itu bisa menyebabkan kantuk sepanjang hari dan akhirnya pekerjaan terbengkalai, nafsu makan meningkat drastis dan berat badan naik.
Kualitas tidur yang buruk juga dapat menganggun sistem saraf di otak. Hal inilah yang meningkatkan risiko Alzheimer, menurunkan kemampuan berpikir, memahami emosi orang lain, dan berisiko pada gangguan psikologi.
Sedangkan kualitas tidur yang baik, dapat menunjang kesehatan, seperti mencegah kanker, memperpanjang umur, membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: Kulit Glowing Hanya dengan Konsumsi 5 Makanan Korea
Baca Juga: Cari Tahu Kesehatan Ususmu dengan Mengenal Bentuk Feses
Dilansir dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, 4 asupan yang perlu dihindari sebelum tidur, berikut ulasannya
Minuman bersoda dan mengandung kafein
Kopi mengandung kafein yang tinggi, ini akan mempengaruhi mata dan juga pikiran anda lebih wasoada sehingga tidak bisa tidur. Minuman yang mengandung kafein bukan hanya pada kopi tetapi pada minuman bersoda juga.
Minuman bersoda dan mengandung kafein sangat tidak dianjurkan until dikonsumsi sebelum tidur. Karena akan membuat anda sugar rush dan tetap terjaga, padahal tubuh butuh istirahat karena lelah.
Minuman beralkohol
Minuman beralkohol juga secara alami dapat menurunkan kadar gula darah di dalam tubuh. Hal ini menyebabkan gejala-gejala lapar, haus, gemetar, dan dapat meningkatkan suhu tubuh panas.
Baca Juga: Bangun Tidur dengan Wajah Glowing, Berikut Cara Buat Sleeping Mask Dari Bahan Alami
Baca Juga: Sering Susah Tidur, Jaga Kualitas Tidur Anda dengan 5 Cara Berikut
Selain itu, mengonsumsi minuman alkohol juga dapat membuat otak mengalami tekanan dan membuat sistem kerja saraf terganggu.
Protein Hewani
Protein hewani khusus pada daging berwarna merah, sebaiknya dihindari sebelum tidur. Hal ini dikarenakan tubuh membutuhkan waktu yang sangat lama untuk dicerna. Sehingga menyebabkan kram pada tubuh.
Mengonsumis protein hewani terlalu banyak akan menghambat bumbu tajam dan merangsang serotonin.
Serotonin adalah zat penghantar saraf otak pemicu kantuk. Sebaiknya konsumsi protein hewani lima jam sebelum tidur.
Makanan pedas
Makanan pedas termasuk dalam makanan yang mengandung bumbu tajam dan merangsang. Selain itu, makanan yang mengandung banyak bawang putih, atau banyak MSG.
Makanan pedas dapat menyebabkan asam lambung semakin meningkat yang akan berakibat pada perut, dada, tenggorokan yanh terasa panas, serta gangguan pencernaan.***
