Nyeri Haid Merajalela, Berikut 10 Makanan Terbaik dan Cara Mengonsumsinya

Cara: Rebus empat butir telur. Potong menjadi potongan-potongan kecil. Campurkan jagung, sayuran hijau, dan jus lemon. Siap dimakan dalam bentuk salad.

 Baca Juga: 7 Tips Jitu Mengatasi Kecemasan Saat Hamil, Simak Caranya

9. Salmon

Ikan memiliki banyak asam lemak omega-3 dan 6 dalam dagingnya yang sangat baik untuk kesehatan. Namun, juga lebih sehat selama menstruasi karena asam lemak omega-3 adalah pelemas otot dan penstabil saraf yang sangat baik.

Kandungannya tersebut dapat membantu meredakan nyeri dan kram menstruasi. Salmon dan sejenis ikan air tawar lainnya yang sangat bermanfaat untuk meredakan nyeri haid.

Cara: Salmon bisa direbus atau bisa dikonsumsi dengan sayuran berdaun hijau.

 Baca Juga: 10 Buah yang Boleh Dikonsumsi Ibu Hamil, Diantaranya Ialah Anggur

10. Teh Hijau

Meminum teh hijau selama menstruasi dapat membantu mengurangi tingkat estrogen dan menyeimbangkan hormone. Hal ini dapat mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh kram menstruasi. Begitu juga dengan teh kamomil juga bermanfaat untuk meredakan nyeri.

Cara: minumlah teh hijau selama menstruasi agar bebas dari rasa sakit.***