Network
- Cokelat Hitam
Cokelat hitam sebanyak 80 persen yang kaya akan kakao. Cokelat hitam akan terasa pahit di mulut saat memakannya namun memberikan rasa manis diakhirnya.
Cokelat hitam mengandung antioksidan dan senyawa lain yang meningkatkan kadar serotonin tubuh atau juga disebut hormon kebahagiaan. Dengan demikian, dapat meningkatkan suasana hati dan energi bagi wanita yang sedang haid.
Cara: Makanlah beberapa kotak cokelat hitam.
Baca Juga: Jenis Kram Haid pada Wanita, Begini Penyebabnya
- Sayuran Berdaun Hijau
Wanita kehilangan banyak darah selama menstruasi dan bersamaan dengan itu, banyak nutrisi yang disimpan dalam darah, seperti zat besi, magnesium, dan kalium. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan, pusing, dan penglihatan kabur selama menstruasi.
Untuk meredakan nyeri haid pada wanita, cobalah konsumsi sayuran hijau seperti bayam dan sawi.
Cara: rebus sayuran berdaun hijau dan mengkonsumsinya atau menambahkannya ke dalam bentuk salad.
Baca Juga: 4 Tahapan Haid pada Wanita yang Perlu Diketahui, Begini Siklusnya
- Biji-bijian
Biji-bijian utuh adalah biji-bijian yang masih memiliki selubung alami. Seperti beras merah, oat, dan gandum pecah (dalia). Biji-bijian mengandung nutrisi seperti magnesium, yang mengurangi ketegangan otot dan kram menstruasi, dan vitamin B dan E yang mengurangi kelelahan dan perubahan suasana hati.
Cara: Campurkan semangkuk sayuran hijau tumis dengan satu porsi nasi merah atau makan semangkuk oatmeal.
