Network
- Kacang
Kacang mengandung sumber protein, vitamin, lemak, mineral dan serat yang sangat baik. Varietas kacang seperti kenari, almond dan kacang tanah dapat membantu meredakan sakit perut dan punggung yang umum terjadi selama menstruasi.
Baca Juga: Memahami Gejala Nyeri Haid, Faktor Risiko, dan Komplikasinya
Cara: Mengunyah segenggam kacang sebagai camilan pagi dan sore hari.
- Yoghurt
Dengan mengonsumsi yogurt dapat membantu meringankan rasa sakit pada kram menstruasi. Hal ini dikarenakan yogurt menyediakan jumlah kalsium yang dibutuhkan tubuh saat hilang melalui perdarahan menstruasi.
Cara: minumlah semangkuk kecil yoghurt probiotik tawar.
- Pisang
Buah pisang ini kaya kalium dan vitamin yang membantu dengan cepat untuk meningkatkan suasana hati dan membantu mengatur pergerakan usus untuk memperbaiki diare yang disebabkan oleh menstruasi.
Baca Juga: Ketahui Alasan Haid Datang Terlambat, Berikut Penjelasannya
Setelah mengonsumsinya, perut tidak terasa terlalu kembung, dan kandungan kalium dalam buah ini dapat membantu mengurangi kram otot.
Cara: Makan pisang utuh atau bisa ditambahkan ke semangkuk salad buah.
- Daging & Telur
Daging kaya akan protein yang dapat membantu mengisi darah dan nutrisi ke tubuh dan mencegah anemia. Memakan daging merah, ikan, dan telur dalam jumlah yang cukup selama menstruasi untuk membantu mengurangi nyeri haid dan kram menstruasi.
