RINGTIMES BALI – Mengalami stres karena terlalu gugup menghadapi suatu hal mungkin menjadi hal yang biasa.
Tak hanya terbatas pada orang biasa, beberapa orang ternama seperti Presiden, atlet Olimpiade, dan artis juga dapat mengalaminya.
Namun, perasaan tersebut dapat diatasi dengan cara yang diyakini masing-masing orang, sehingga mereka tak lagi merasa stres ketika menghadapi hal yang ditakutkannya.
Baca Juga: 4 Bahaya Stres Bagi Otak yang Sering Diabaikan, Bisa Memicu Stroke
Berikut ada 5 strategi sederhana yang dapat Anda gunakan untuk menangani situasi yang membuat Anda stres. Sebagaimana dilansir Ringtimes Bali dari laman The Healthy pada Minggu, 7 Maret 2021.
1. Fokus pada tujuan, bukan besarnya situasi
Anda perlu menempatkan konsentrasi pada tujuan Anda. Ketika Anda sudah menentukan keputusan untuk melakukan suatu hal, ingat tentang tujuan Anda mengambil keputusan tersebut.
Baik itu untuk mendidik, menginspirasi, atau meningkatkan hubungan atau lingkungan kerja, tujuan adalah yang terpenting. Jadi, fokuskanlah pikiran Anda pada hal tersebut.
Baca Juga: 10 Makanan yang Membantu Menghilangkan Stres dan Depresi
2. Lakukan box breathing
Apakah Anda pernah memperhatikan saat merasa gugup, Anda sampai lupa untuk bernapas? Anda dapat mencoba teknik box breathing sebelum dan selama Anda mengalami situasi stres.
Caranya, tarik napas dari perut Anda selama empat hitungan, tahan napas empat hitungan, lalu keluarkan dalam empat hitungan secara perlahan dan mantap.
Mungkin Anda harus melakukannya beberapa kali, tetapi ini akan membuat tubuh Anda semakin rileks dan pikiran mulai jernih.
Baca Juga: 14 Rekomendasi Aplikasi Manajemen Stres Guna Meningkatkan Imunitas Tubuh
3. Berpikir positif
Mungkin sedikit terdengar klise, tetapi jika Anda fokus memikirkan hal-hal positif, maka pikiran positif itu akan terjadi.
Memikirkan tentang hal-hal yang dikagumi dari orang yang Anda ajak bicara, fokus pada kekuatan Anda, atau memikirkan makanan yang lezat akan membuat pikiran stres Anda teralihkan.
4. Visualisasikan
Anda harus memiliki gambaran yang jelas dalam pikiran tentang bagaimana Anda ingin situasi yang membuat Anda stres berubah menjadi lebih terkendali.
Baca Juga: 5 Cara Mengurangi Nyeri Leher dan Bahu Karena Stres
Bayangkan dan rasakan kepuasan dan kegembiraan ketika Anda berhasil menyelesaikan misi tersebut dengan baik.
5. Berhenti sejenak lalu lanjutkan
Tidak apa-apa jika Anda berhenti sejenak di tengah situasi kemudian melanjutkannya. Kemungkinan orang-orang atau lawan bicara tidak menyadarinya.
Anda dapat menggunakan momen itu untuk kembali fokus pada tujuan secara keseluruhan. Tarik napas Anda dalam-dalam, pikirkan hal-hal positif, atau visualisasikan hasil yang Anda inginkan.***