RINGTIMES BALI - Asma merupakan salah satu penyakit jangka panjang pada saluran pernapasan, di mana terjadi penyempitan. Sehingga tidak jarang terjadi sesak napas bagi pengidap asma.
Terdapat beberapa hal yang dapat memicu gejala asma seperti debu, asap rokok, bulu hewan, hingga udara dingin.
Dilansir Ringtimes Bali dari thehealthy, terdapat beberapa makanan dan minuman yang dapat meredakan gejala yang ditimbulkan asma, diantaranya:
Baca Juga: Simak 7 Makanan yang Ampuh Memutihkan Gigi Secara Alami
1. Apel
Apel mengandung asam fenolik dan flavonoid yang dapat mengurangi peradangan di saluran pernapasan. Di mana hal ini merupakan salah satu gejala paling umum dari asma.
Anda dapat mengonsumsi apel secara rutin untuk mengurangi gejala asma.
2. Minyak Zaitun
Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh dan fitonutrien yang sangat bermanfaat bagi kulit, rambut, jantung, dan paru-paru.
Baca Juga: Simak 8 Makanan yang Meningkatkan Kolesterol, Salah Satunya Cokelat
Ditemukan bahwa minyak zaitun dapat mengurangi risiko gangguan kesehatan yang diakibatkan oleh polusi udara.
Di mana polusi darah dapat mengurangi suplai oksigen, sehingga jantung akan lebih cepat memompa darah. Akibatnya, Anda akan sulit bernapas.
Minyak zaitun dapat meningkatkan respon pembuluh darah saat mendapat tekanan dari polutan.
Cara kerjanya ialah dengan meningkatkan kadar tPA, protein darah yang dapat melarutkan gumpalan pada darah.
Baca Juga: 6 Makanan Punya Efek Unik bagi Tubuh, Salah Satunya Wortel yang Bisa Buat Kulit Berwarna Oranye
3. Kopi
Kafein pada kopi dapat menyentak otak, sehingga meredakan gejala asma.
Kafein adalah bronkodilator ringan, namun tidak sebanding dengan inhaler.
Sehingga, meski telah mengonsumsi kopi, Anda tetap perlu membawa inhaler.
Kopi dapat meningkatkan pernapasan Anda, namun tidak untuk jangka yang panjang.
Baca Juga: 7 Tanda Mengonsumsi Kopi Berlebihan, Salah Satunya Diare
4. Ikan Salmon
Kandungan asam lemak omega-3 pada ikan salmon dapat mengurangi peradangan di paru-paru dan menyerang bakteri.
Peradangan merupakan salah satu gejala yang berbahaya bagi penderita asma.
5. Teh Hijau
Kandungan antioksidan pada teh hijau dapat menenangkan tubuh hingga mengurangi peradangan. Antioksidan dapat menjadi antihistamin alami.
Baca Juga: Penyebab Penyakit Diabetes, Batasi 3 Makanan Berikut
Di mana, teh hijau akan memperlambat pelepasan histamin dan zat inflamasi lainnya yang dapat memicu gejala alergi.
Air panas yang digunakan pada teh hijau, baik untuk tenggorokan dan melindungi paru-paru dari iritasi. Hal ini karena air panas dapat menghancurkan selaput lendir.
6. Biji-bijian dan Kacang-kacangan
Kandungan magnesium dan mineral yang melimpah pada biji dapat mengoptimalkan kinerja paru-paru.
Magnesium dapat merilekskan otot-otot pada saluran pernapasan, sehingga peradangan dapat dicegah.
Vitamin E pada kacang juga dapat mengurangi peradangan serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: 8 Tips Menyimpan Buah dan Sayur Agar Tetap Segar
Kandungan pada kacang dapat meningkatkan sel darah merah, sehingga jumlah oksigen yang dialirkan ke seluruh tubuh juga meningkat.
Suplai oksigen yang stabil dapat mencegah penyempitan pada pembuluh darah di paru-paru.
7. Sayuran
Sayuran seperti brokoli, kembang kol, kangkung, dan kubis brussel dapat mengurangi risiko kanker paru-paru.
Hal ini dikarenakan kandungan glukosinolat yang tinggi pada sayuran tersebut.
Senyawa ini dapat mencegah pertumbuhan beberapa jenis sel kanker pada manusia.
Baca Juga: 7 Sayuran yang Ampuh Mencegah Kanker, Konsumsi Sekarang Juga
8. Jeruk dan Pepaya
Kandungan antioksidan dan vitamin C pada jeruk dan pepaya, dapat melawan infeksi dan peradangan.
9. Bawang Putih
Bawang putih memiliki sifat anti inflamasi yang dapat mencegah serangan radikal bebas pada tubuh.
Menurut penelitian, mengonsumsi bawang putih mentah dapat mengurangi risiko tumbuhnya sel kanker pada paru-paru.***