RINGTIMES BALI - Tidak dapat dipungkiri, rasa lapar di tengah malam seringkali muncul dan tidak dapat dihindari.
Ada kegundahan antara makan atau tidak, karena mempertimbangkan anggapan makan di malam hari yang dapat menambah berat badan.
Dilansir Ringtimesbali.com dari The Healty, terdapat beberapa makanan yang aman dikonsumsi saat malam hari.
Baca Juga: Biji Bunga Matahari Efektif untuk Camilan Alternatif Saat Diet
1. Segelas Susu Rendah Lemak
Susu kaya akan asam amino bernama triptofan yang membantu memproduksi melatonin dan serotonin. Kandungan ini dapat mempermudah Anda untuk tidur.
Melatonin merupakan hormon alami yang memperingatkan tubuh waktunya tidur. Serotonin dapat menghilangkan kegelisahan, lalu membuat Anda dapat tertidur nyenyak.
2. Keju dengan biskuit gandum utuh
Keju yang kaya protein dan gandum yang berserat, keduanya dapat membuat kenyang tanpa menyulitkan tidur Anda.
Baca Juga: 12 Makanan Pemicu Sakit Ginjal, Hindari Telur dan Keju
3. Segenggam kacang
Aman untuk mengonsumsi kacang-kacangan, seperti kacang tanah, kacang almond, kacang mete, atau kenari di malam hari.
Kacang mengandung lemak, protein, dan serat yang dapat mengenyangkan dalam waktu yang lama.
4. Apel dengan selai kacang
Kandungan protein dan lemak sehat pada selai kacang sangat baik untuk tubuh. Selain itu, apel atau pisang yang mengandung karbohidrat juga dapat mengenyangkan tubuh.
Baca Juga: 4 Camilan Sehat yang dapat Meningkatkan Hormon Kebahagiaan
5. Puding labu buatan rumah
Puding labu dapat dibuat sendiri dengan bahan-bahan seperti yogurt, bubuk labu, dan kayu manis. Rasanya tentu enak.
Yogurt yang kaya protein, labu yang mengandung vitamin dan mineral. Keduanya sangat bergizi dan sehat untuk tubuh.
6. Edamame
Edamame atau kedelai hijau memiliki kandungan protein dan kalori yang tinggi. Edamame dapat diolah dengan cara merebusnya dengan sejumput garam, jintan, dan bubuk cabai. Lalu, itu dapat menjadi camilan yang enak tanpa mengganggu tidur Anda.
Baca Juga: Camilan Sederhana di Malam Hari, Berikut Resep Kentang Gulung Keju 2020
7. Popcorn
Popcorn yang diolah tanpa menggunakan minyak, mengandung kalori yang rendah. Agar terasa gurih, bumbui popcorn dengan bumbu bubuk. Hindari menyiram popcorn dengan mentega agar tidak berkalori.
8. Secangkir teh herbal
Teh herbal sama sekali tidak mengandung kafein, sehingga tidak menimbulkan kegelisahan yang menyulitkan tidur. Tambahkan vanila, madu, peppermint, kayu manis, dan lainnya untuk menambah rasa manis.***