RINGTIMES BALI – Bagi seorang wanita, setiap satu bulan sekali pasti 'tamu bulanan' akan datang. Tamu bulanan yang dimaksud ialah menstruasi.
Bagi wanita yang sedang menstruasi pasti gejala-gejala ringan dirasakan oleh tubuh seperti rasa kram, kepala pusing, nafsu makan berkurang dan bertambah, rasa pegal, serta mood yang naik turun.
Hal seperti ini sudah wajar dialami oleh wanita pada umumnya. Bahkan saat menstruasi organ intim (miss V) terasa sakit atau nyeri.
Baca Juga: Lirik lagu 'Primadona Desa' Gambaran Perjuangan Untuk Merebutkan Wanita Cantik
Sebagimana video yang diunggah dalam kanal Youtube Pauline Wahyudi pada, 24 Oktober 2020 yang menjelaskan hal-hal yang harus dihindari saat wanita mengalami menstruasi sebagai berikut.
1. Jangan berdiam diri
Kebanyakan wanita apabila sedang mestruasi datang, ia lebih memilih diam dan tidak mau untuk beraktifitas apapun.
Hal ini merupakan cara yang salah. Seharusnya, jika wanita sedang menstruasi lakukan banyak aktifitas seperti olahraga atau melakukan kegiatan positif lainnya supaya mengurangi rasa kram pada perut dan memperbaiki mood.
Baca Juga: 13 Manfaat Buah Naga Bagi Kesehatan, Baik untuk Jantung dan Kolesterol
2. Mengkonsumsi Kafein
Pada wanita yang sedang menstruasi, dilarang mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh.
Karena dalam kandungan kafein bisa menimbulkan rasa gelisah, cemas, insomnia pada wanita yang lagi menstruasi akibat makanan atau minuman yang dikonsumsinya.
3. Pembersihan Miss V yang salah
Pembersihan area kewanitaan memanglah salah satu yang paling penting pada saat menstruasi. Bahkan aturan-aturan yang dilakukan dalam pembersihan harus benar.
Baca Juga: Manfaat Buah Apel untuk Cegah Kanker Prostat, Baca 5 Faktanya
Hal ini dilakukan agar tidak terjadi gejala atau penyakit organ intim yang tidak diinginkan. Maka ini penting untuk diperhatikan.
4. Dilarang begadang atau kurang tidur
Bagi wanita yang sering begadang atau kurang tidur juga bisa meningkatkan Hormon Kortisol yang pada akhirnya dapat menimbulkan kram hingga sakit pinggang.
Jadi tidur yang teratur bisa mengemabalikan mood seseorang dan juga menyehatkan badan bagi wanita yang sedang menstruasi.
Baca Juga: 13 Manfaat Buah Kelengkeng, Mulai dari Mengobati Insomnia hingga Kanker
5. Dilarang minum susu
Kandungan asam arakidonat pada susu bisa memicu kram pada perut. Selain kram bisa memicu kembung, begah, dan juga mual saat menstruasi.
Maka dari itu hindari minum atau makan yang banyak memproduksi susu. Hal ini dilakukan agar sakit yang dirasa saat mestruasi tidak terlalu parah.
Maka dari itu ganti makanan tersebut dengan mengkonsumsi sea food, kacang-kacangan, alpukat, dan juga sayuran hijau.
Baca Juga: 12 Manfaat Buah Sirsak untuk Kesehatan Tubuh
6. Memakai pembalut terlalu lama
Bagi wanita menjaga area organ intim sangatlah prioritas. Pada dasarnya, seseorang yang sedang mestruasi alangkah baiknya mengganti pembalut 3-4 jam sekali.
Hal ini dilakukan agar tidak ada infeksi jamur atau bakteri yang masuk pada area miss v seorang wanita.
7. Makanan asin
Bagi wanita yang sedang mestruasi. Pantangan atau larangan yang perlu dihindari ialah mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung garam.
Baca Juga: Selain Menurunkan Kadar Gula Darah, Ini 6 Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan Tubuh
Karena garam bisa memperburuk retensi air yang ada dalam tubuh wanita yang menstruasi. Jika dilanggar, wanita tersebut akan mengalami sakit yang sangat parah, kram hingga kembung.
Sebaiknya, hindari makanan asin dengan mengganti buah dan juga sayuran segar.***