RINGTIMES BALI - Penuhi kebutuhan karbohidrat yang cukup. Kenali makanan–makanan yang kita konsumsi terkait kandungan yang terdapat dalam makanan tersebut.
Kenali juga apa yang dibutuhkan tubuh untuk menemukan makanan yang optimal untuk kinerja tubuh kita.
Karbohidrat merupakan salah satu kandungan yang dibutuhkan manusia untuk fungsi sel di setiap bagian tubuh. Tapi, konsumsi terlalu banyak karbohidrat juga dapat membuat kita merasa lelah dan kembung.
Baca Juga: 7 Makanan Sehat yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil, Tak Hanya Susu
Camilan rendah karbohidrat adalah salah satu jawaban untuk memberikan kecukupan pada tubuh kita. Menurut Amy Shapiro, pendiri dari Real Nutrition, camilan rendah karbohidrat dikatakan rendah jika mengandung kurang dari delapan gram karbohidrat.
Dilansir Ringtimesbali.com dari laman Women's Health, berikut 5 makanan rendah karbohidrat yang mudah didapat:
1. Brokoli
Brokoli memiliki bentuk yang unik. Tekstur dalam kuntum brokoli membuat kamu merasa seperti sedang memakan sesuatu yang lebih besar dari pada aslinya. Dimakan polos pun bukan masalah untuk konsumsi brokoli.
Baca Juga: Perhatikan Tanda Kebanyakan Asupan Karbohidrat, Dari Jerawat Hingga Perut Kembung
Brokoli adalah makanan rendah karbohidrat serta mengandung vitamin A dan C serta Kalsium yang baik. Brokoli mengandung 3 gram karbohidrat, 15 kalori, 1 gram serat, dan 1 gram protein per porsinya.
2. Alpukat
Andalan dari pelaku diet nusantara yaitu Alpukat. Tekstur yang lembut, penuh serat, dan lemak yang menyehatkan jantung membuat makanan ini menjadi salah satu favorit.
Alpukat yang ditaburi minyak zaitun, lemon, dan garam laut adalah cemilan yang memuaskan yang bisa kamu buat sendiri di rumah.
Baca Juga: Cegah Gagal Ginjal dengan 10 Makanan Sehat Terbaik
Alpukat mengandung 114 kalori, 11 gram lemak, 1,5 gram lemak jenuh, dan 6 gram karbohidrat per porsinya.
3. Semangka
Kesegaran adalah hal utama yang bisa kamu dapat dari makanan ini. Semangka mengandung air yang sangat direkomendasikan ketika kamu sedang merasa dehidrasi.
Antioksidan yang kuat juga dapat untuk menjaga kesehatan jantung dan membuat kulit terlindung dari sinar matahari (tapi menggunakan Sunscreen lebih baik).
Baca Juga: Jagung atau Baby Corn, Mana yang Lebih Sehat untuk Dikonsumsi
Semangka mengandung 23 kalori, 6 gram karbohidrat, 4 gram gula, dan 0 gram protein per porsinya.
4. Udang
Udang sangat rendah kalori dan bisa kamu makan dalam porsi yang besar. Selama tidak menggunakan saus yang mengandung gula, udang merupakan makanan yang bebas karbohidrat.
Gunakanlah saus pedas untuk menikmatinya. Udang mengandung 72 kalori, 0 gram lemak, 0 gram karbohidrat, dan 17 gram protein per porsinya.
Baca Juga: 4 Sayuran Sehat yang Dapat Mengurangi Risiko Penyakit Kronis
5. Telur Rebus
Telur rebus merupakan makanan yang rendah biaya. Cocok untuk keseharian kamu dan bisa untuk menangkal rasa lapar yang melanda. Selain itu, telur juga meningkatkan kekuatan otot, fungsi otak, dan kesehatan mata.
Telur mengandung 78 kalori, 1 gram gula, 6 gram protein, dan 1 gram karbohidrat per porsinya. Itulah 5 makanan atau camilan rendah kalori yang bisa kita konsumsi.***