Perhatikan Tanda Kebanyakan Asupan Karbohidrat, Dari Jerawat Hingga Perut Kembung

RINGTIMES BALI - Segala sesuatu yang berlebihan tak bagus untuk kesehatan Anda, termasuk asupan karbohidrat. Zat ini memang dapat berkontribusi pada energi, tetapi tidak boleh berlebihan.

Asupan karbohidrat yang berlebihan akan berdampak buruk pada kesehatan. Ada beberapa tanda yang menjadi ciri Anda telalu banyak mengonsumsi karbohidrat.

Tanda-tabda asupan karbohidrat yang berlebihan bisa Anda perhatikan langsung. Sebagimana dikutip RINGTIMES BALI dari laman ANTARA, 1 Januari 2021, berikut tanda Anda makan karbohidrat terlalu banyak.

Baca Juga: Jangan Buang Kulit Apel, Ternyata Bisa Cegah Kanker Hingga Turunkan Berat Badan

1. Perut kembung
Orang dewasa umumnya memerlukan 45-65 persen dari asupan energi harian mereka dari karbohidrat. Namun angka ini bisa berubah tergantung gaya hidup.

Orang yang super aktif membutuhkan lebih banyak karbohidrat untuk energi, sementara orang yang lebih banyak duduk membutuhkan lebih sedikit. Tetapi, saat Anda merasa terus menerus merasa kembung maka kelebihan karbohidrat bisa menjadi penyebabnya.

Gula dari karbohidrat dapat menurunkan keragaman bakteri sehat di usus. Membuat sistem pencernaan lamban, yang kemudian membuat kembung.

Baca Juga: Minuman Detoksifikasi Ini Bisa Turunkan Berat Badan, Keluarkan Racun Tubuh di Pagi Hari

2. Berat Badan Naik

Karbohidrat tak selalu makanan manis. Terkadang ini tergantung pada cara Anda mengonsumsi karbohidrat sehat. Banyak orang memasangkan kentang dengan lemak, seperti kuah daging.