RINGTIMES BALI - Sistem pencernaan yang sehat adalah hasil dari pola makan dan gaya hidup yang sehat. Sistem pencernaan manusia adalah serangkaian organ dan kelenjar kompleks yang berfungsi untuk memproses makanan.
Masalah atau gangguan pencernaan cukup umum terjadi, terutama apabila mengonsumsi makanan gorengan dan keju atau makanan berat dalam jumlah yang berlebihan.
Masalah pencernaan seperti sakit perut dan gangguan pencernaan terjadi ketika makanan tidak dicerna dengan baik atau karena masalah mendasar seperti penyakit gastroesophageal refluks.
Baca Juga: 9 Makanan Ini Dapat Mengobati Penyakit Radang Paru-paru 2021
Tidak hanya itu, hal itu juga dapat menyebabkan tukak atau penyakit kandung empedu, masalah saluran empedu atau intoleransi makanan.
Kondisi tersebut pada gilirannya dapat menyebabkan gejala seperti kembung, gas, mual, muntah, merasa kenyang setelah makan, atau nyeri terbakar di dada dan perut (mulas).
Sakit perut dan gangguan pencernaan dapat disebabkan oleh berbagai alasan seperti pola makan yang tidak sehat, kurangnya aktivitas fisik, kurangnya buah dan sayur dalam makanan, tidur yang terbatas, makan berlebihan, dan asupan air yang tidak mencukupi.
Baca Juga: Waspadai, 6 Ciri-ciri Ini Bisa Menjadi Gejala Infeksi Ginjal
Kabar baiknya, terdapat beberapa pengobatan rumahan yang dapat membantu pencernaan dan meredakan gangguan pencernaan dan masalah perut ringan lainnya.
Penelitian menunjukkan bahwa seseorang dapat meningkatkan kesehatan perut melalui konsumsi jus sayur dan buah yang membersihkan, membuang racun, dan menenangkan lapisan dalam perut.
Dilansir dari laman Boldsky, berikut beberapa minuman berupa jus atau smoothie alami yang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah gangguan pencernaan serta meredakan sakit perut diantaranya,
Baca Juga: 10 Tanda yang Menunjukkan Kanker Ovarium, Salah Satunya Nyeri Perut
1. Jus apel, mentimun, dan selada
Jus ini meningkatkan pencernaan, membantu meredakan sembelit, menenangkan perut dan usus.
Minuman ini juga merupakan sumber probiotik (bakteri baik) yang baik, yang menjaga sistem pencernaan tetap sehat.
Selain itu, juga membantu untuk mengeluarkan dari saluran pencernaan dan baik untuk mulas, hiperasiditas dan gastritis.
Baca Juga: Jagung atau Baby Corn, Mana yang Lebih Sehat untuk Dikonsumsi
Cara membuat:
Bahan-bahan yang diperlukan:
- 3 buah mentimun (kupas)
- 3 buah selada organik
- 2 buah apel (buang bijinya)
- ½ buah jeruk nipis
Prosedur pembuatannya
- Kupas mentimun dan apel
- Lalu cuci bersih selada dan potong ujungnya.
- Tambahkan ketiga bahan ini ke dalam mixer atau juicer
- Peras lemon di atasnya
- Sajikan dan minum
Baca Juga: 10 Tanda yang Menunjukkan Kanker Ovarium, Salah Satunya Nyeri Perut
2. Jus jeruk, lidah buaya dan bayam
Jus ini kaya vitamin C dan asam sitrat yang membantu meningkatkan media asam lambung dan dengan demikian, dapat membantu pencernaan.
Minuman ini dapat mengobati sembelit dan membersihkan saluran pencernaan. Selain itu, juga menenangkan bisul dan mengurangi pendarahan internal di saluran pencernaan karena efek astringent dari lidah buaya, dan juga membantu meningkatkan metabolisme.
Cara membuat
Bahan-bahan yang diperlukan:
- 1 gelas air jeruk (peras segar)
- 1 gelas bayam segar
- ½ gelas daging lidah buaya.
Prosedur pembuatannya
- Campurkan jus jeruk, bayam, dan lidah buaya ke dalam blender.
- haluskan hingga konsistensinya halus.
- Tuang ke dalam gelas dan minum segera, atau dinginkan di lemari es.
Baca Juga: 5 Manfaat Bersendawa untuk Kesehatan Tubuh
3. Jus brokoli, pepaya dan mint
Kombinasi sayuran dan buah yang sehat dengan ramuan ini mengandung enzim yang membantu pencernaan.
Minuman ini dapat mengobati masalah gas dan kembung dan baik untuk kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
Mint yang ada dalam jus ini menenangkan dan merilekskan otot perut dan juga meningkatkan produksi empedu. Dengan demikian juga meningkatkan pencernaan lemak yang sangat lambat.
Baca Juga: Efek Buruk Mengonsumsi Jagung secara Berlebihan, Ini Alasannya
Cara membuat:
Bahan-bahan yang diperlukan:
- ½ cangkir brokoli mentah
- 1 cangkir potongan pepaya
- ½ cangkir es batu
- 1 sendok makan madu
- 1 sendok makan air jeruk nipis
- 8 lembar daun mint segar
Prosedur pembuatannya:
- Campurkan semua bahan dalam blender.
- Blender hingga halus.
- Sajikan dan minum.
Baca Juga: 12 Kebiasaan Buruk yang Merusak Kulit, Salah Satunya Membasuh Muka
4. Jus anggur merah, kubis, dan seledri
Kombinasi anggur, kubis, dan seledri yang sehat membantu membersihkan saluran pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus.
Minuman ini juga baik untuk diare dan membantu mengurangi radang lambung dan usus. Selain itu, juga kaya akan antioksidan yang mengeluarkan racun dari saluran pencernaan.
Cara membuat:
Bahan-bahan yang diperlukan:
- 2 cangkir kubis ungu (cincang)
- 2 cangkir anggur merah/hitam
- 1 sendok makan air jeruk nipis
- 2 batang seledri kecil-sedang
- 1,5 gelas air
Baca Juga: 7 Tipe Kotoran yang Dikategorikan Sehat dan Tidak Sehat
Prosedur pembuatannya:
- Campurkan semua bahan (kecuali jus lemon) ke dalam blender.
- Blender hingga halus dan tambahkan jus lemon dan blender lagi.
- Simpan jus sisa di lemari es dan konsumsi dalam beberapa hari.
5. Jus ubi jalar, wortel dan paprika
Meskipun kombinasinya mungkin tidak begitu menggugah selera seperti sebelumnya, jus ini membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan karena mengandung wortel.
Selain itu, membuat jus mengekstrak rasa manis dan zat gizi mikro dari ubi jalar dan menghilangkan pati.
Baca Juga: Asam Lambung Naik, Lakukan Pengobatan Alami Berikut di Rumah
Smoothie ini membantu pencernaan dan mengobati sembelit. Minuman ini dapat meredakan peradangan, nyeri lambung, mengobati tukak lambung, dan menenangkan lapisan dalam perut.
Cara membuat:
Bahan-bahan yang diperlukan:
- 1 ubi jalar ukuran kecil atau sedang (potong dadu)
- 2 wortel
- 1 buah paprika merah besar (atau dua buah) kecil
- 2 batang seledri besar
- 2 sendok makan jahe (parut).
Prosedur pembuatannya:
- Campurkan semua bahan dalam blender
- Sajikan segera dan minum.***