RINGTIMES BALI - Semua makhluk hidup membutuhkan air untuk bertahan hidup. Ketika merasa haus atau setelah makan makanan pedas, tentu saja yang diperlukan adalah segelas air.
Air juga dibutuhkan untuk menjalankan fungsi-fungsi penting dalam tubuh seperti membuang limbah, menjaga suhu tubuh, melindungi jaringan sensitif, melumasi persendian dan lain sebagainya.
Minum air putih saat perut kosong memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Ketika bangun di pagi hari, tubuh membutuhkan air untuk rehidrasi.
Baca Juga: Berikut Beberapa Manfaat Minum Air Hangat
Karena saat tidur di malam hari, tubuh akan kekurangan air selama enam hingga delapan jam. Dengan demikian, meminum segelas air adalah cara yang lebih cepat untuk merehidrasi tubuh setelah bangun.
Bagi sebagian orang, minum air dalam keadaan perut kosong dapat menyebabkan mual karena tubuh kekurangan energi dan tanpa makanan.
Minumlah empat gelas air di pagi hari setelah bangun tidur dan jika merasa sulit untuk memulai dengan empat gelas, minumlah satu gelas air dan kemudian secara perlahan tingkatkan jumlahnya.
Baca Juga: Ternyata Air Dingin Bisa Mengatasi Asam Urat dan Batu Ginjal, Simak Manfaat Lainnya Berikut
Selain itu, ada manfaat lainnya dari minum air di pagi hari. Seperti yang dilansir dari laman Boldsky, berikut beberapa manfaat minum air setelah bangun tidur:
1. Menurunkan berat badan
Salah satu manfaat mengonsumsi air adalah dapat menurunkan berat badan. Terdapat hubungan antara air dan penurunan berat badan dikaitkan dengan efek termogeniknya.
Hal tersebut berarti jumlah energi yang dihabiskan tubuh untuk menghangatkan air dingin di saluran pencernaan setelah dikonsumsi.
Baca Juga: Manfaat Kacang Panjang, Dipercaya Dapat Menurunkan Risiko Asam Urat hingga Serangan Jantung
Minum air putih ketika perut kosong akan mempercepat metabolisme, sehingga membantu menurunkan berat badan.
Dalam penelitian telah menunjukkan bahwa minum 500 mililiter air dapat meningkatkan laju metabolisme sebesar 30 persen dalam 10 menit dan terkadang setelah 30 hingga 40 menit.
2. Membuang racun
Manfaat lain dari minum air di pagi hari adalah membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
Baca Juga: Mudah Didapat, Daun Sirih Baik untuk Kesehatan Jantung dan Asam Urat
Ginjal membutuhkan air untuk membuang limbah dari aliran darah dan membuangnya dalam bentuk urin. Dengan demikian, minum air putih baik dilakukan pagi hari ketika bangun tidur.
3. Membersihkan usus
Apabila meminum air ketika perut kosong di pagi hari dapat membantu membersihkan usus. Akibatnya, hal tersebut dapat meningkatkan keteraturan usus dan membantu mengatur saluran pencernaan. Hal itu juga dapat mencegah sembelit dan pencernaan yang buruk.
4. Menurunkan asupan kalori
Dengan meminum air putih sebelum sarapan membantu mengurangi asupan kalori dengan meningkatkan perasaan kenyang pada waktu makan berikutnya. Dengan demikian, sebaiknya minumlah air setidaknya 30 menit sebelum sarapan.
Baca Juga: Kenali Warna Kuku Anda, Bisa Jadi Ada Tanda-tanda Penyakit Ginjal, Jantung, hingga Diabetes
5. Meningkatkan kinerja mental
Selain itu, manfaat yang diperoleh lainnya yaitu minum segelas air setelah bangun tidur akan membantu meningkatkan kinerja mental yang meliputi mengingat kembali memori dan mempelajari hal-hal baru.
6. Membantu pencernaan
Tidak hanya itu, bahkan meminum air hangat di pagi hari ketika bangun tidur bisa membantu melancarkan pencernaan. Air hangat memainkan peran penting dalam memecah zat makanan dan dengan demikian membantu pencernaan.
7. Memperkuat kekebalan
Di sisi lain, meminum air saat perut kosong dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Akibatnya, hal tersebut dapat membantu tubuh melawan infeksi.
Baca Juga: Waspadai, 11 Tanda Kulit dan Kuku Ini Dapat Mengindikasikan Penyakit Ginjal
Seperti yang diketahui bahwa air secara alami menghilangkan produk limbah dan bakteri lain yang dapat menyebabkan infeksi atau penyakit.
8. Mencegah sakit kepala
Dehidrasi menyebabkan sakit kepala atau migrain. Minum air putih saat perut kosong akan membebaskan dari sakit kepala atau serangan migrain.
9. Menjaga kesehatan organ dalam
Dengan meminum air saat perut kosong akan membantu berfungsinya organ dalam tubuh dengan baik, yang menjaga sistem limfatik tetap sehat karena membantu menyeimbangkan cairan tubuh.
Baca Juga: Hindari Makanan Berikut bagi Penderita Batu Ginjal, Belimbing Salah Satunya
10. Menjaga kesehatan kulit
Selain itu, meminum air saat perut kosong di pagi hari akan membantu meningkatkan kesehatan kulit dengan mengurangi jerawat dan kekeringan serta memberikan tampilan yang jauh lebih lembap.
11. Meningkatkan energi
Minum air di pagi hari akan meningkatkan energi secara instan dan membuat merasa berenergi. Sebab jika tubuh mengalami dehidrasi di pagi hari bisa membuat merasa lelah.
Dengan demikian, meminum segelas air biasa atau air hangat di pagi hari untuk merangsang buang air besar dan meningkatkan proses pencernaan, sedangkan minum air dingin di pagi hari untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Buah Delima Bisa Turunkan Tekanan Darah Tinggi, Cek Manfaat Lainnya
Tidak hanya itu, minum air hangat di pagi hari juga akan meningkatkan kesehatan usus, membersihkan usus, dan mencegah kembung.***