RINGTIMES BALI – beberapa jenis makanan tertentu dapat mencegah penyakit kronis tertentu bahkan dapat mengurangi risikonya. Beberapa diantaranya, terdapat satu makanan yang dikenal sebagai paket ajaib.
Maksudnya, makanan tersebut diperkaya dengan sejumlah besar polifenol, antioksidan, vitamin dan mineral.
Hal itu menjadikan makanan tersebut sebagai makanan super besar yang membantu mengurangi risiko penyakit kronis.
Baca Juga: Simak, 15 Buah dan Sayur yang Ampuh Melawan Kanker, Asam Urat, Penyakit Jantung, dan Diabetes
Melansir dari laman Boldsky, beberapa makanan super ini dikemas dengan sejumlah besar nutrisi yang membuat merasa bugar dan sehat juga.
Selain itu, juga dikenal sebagai makanan yang mampy melawan beberapa penyakit kronis seperti kanker, penyakit kardiovaskular, dan diabetes.
Berikut beberapa makanan super teratas untuk mencegah kanker, penyakit jantung, dan diabetes yang perlu diketahui yaitu:
Baca Juga: Selain Mie Instan, Simak Makanan Berbahaya yang Mengandung MSG Lainnya
1. Kale
Kale ini adalah salah satu makanan super terbaik di dunia. Hal ini dikarenakan, kale diperkaya dengan antioksidan, serat, kalsium dan zat besi.
Apabila ingin mengonsumsinya bisa memasukkannya ke dalam salad, direbus atau bahkan dengan variasi lainnya.
Antioksidannya seperti lutein, zeaxanthin dan vitamin C, K, dan E dapat membantu mencegah risiko kanker.
Baca Juga: Menangkan Penghargaan Google, Ini Chord Kunci Gitar dan Lirik Lagu 'Cuek' - Rizky Febian
Dengan demikian, jenis makanan ini adalah salah satu makanan super terbaik untuk mencegah kanker.
2. Blueberry
Jenis buah berry ini dikenal sebagai buah terbaik dalam melawan penyakit seperti kanker. Buah ini mengandung vitamin C dan kaya serat.
Hal ini juga disebutkan dalam penelitian yang menunjukkan bahwa senyawa fenolik dari blueberry dapat menghambat proliferasi sel kanker usus besar dan menginduksi apoptosis.
Baca Juga: 4 Manfaat Pupuk Atonik untuk Tanaman Anggrek, Berikut Penjelasannya
3. Biji Chia
Biji chia kaya dengan kalsium, kalium, magnesium, dan zat besi. Selain itu, biji ini juga dikenal memiliki asam lemak nabati tertinggi.
Dengan mengonsumsinya pada sarapan setiap hari akan membantu mencegah semua jenis penyakit kronis.
4. Oatmeal
Mengonsumsi oatmeal sebagai menu sarapan akan membantu memulai hari dengan lebih bersemangat.
Baca Juga: Ganti Daging Merah dengan Telur dan Susu, Ini manfaatnya Bagi Jantung
Jenis makanan ini penuh dengan serat, menurunkan kadar kolesterol, membantu pencernaan dan meningkatkan metabolisme.
Selain itu, oatmeal ini juga salah satu makanan super teratas untuk mencegah penyakit jantung.
5. Kunyit
Kunyit mengandung berbagai macam antioksidan, antivirus, antibakteri, antijamur, anti-karsinogenik, anti-mutagenik dan anti-inflamasi.
Baca Juga: Atasi Diabetes dengan Jus Pare, Dapat Menurunkan Gula Darah Hingga Kolesterol Tinggi
Hal itu kaya dengan protein, serat makanan, niasin, vitamin C, vitamin E, vitamin K, kalium, tembaga, besi, mangan, dan seng.
Bumbu dapur ini dapat membantu melawan berbagai penyakit dan juga membantu dalam menghambat pertumbuhan sel kanker.
Hal ini juga dipertegas dalam penelitian potensi aktivitas antikanker kunyit (curcuma longa).
Baca Juga: Atasi Diabetes dengan Jus Pare, Dapat Menurunkan Gula Darah Hingga Kolesterol Tinggi
6. Salmon
Ikan ini kaya akan asam lemak omega-3 dan protein. Salmon membantu melindungi jantung dan juga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Ikan ini bisa baik dikonsumsi sebagi menu makanan dalam sekali atau dua kali seminggu untuk mendapatkan manfaatnya.
7. Teh Hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan dan membantu mencegah sejumlah kanker. Kandungan lainnya dari teh ini yaitu mengandung flavonoid yang disebut katekin yang dikenal dengan potensi antikankernya.
Baca Juga: Jika Anda Penderita Kolestrol Akut, Pertimbangkan Mengonsumsi Kentang Dengan Cara Berikut
Teh hijau dapat membantu mencegah perkembangan kanker di usus besar, hati, payudara, dan sel prostat.
8. Brokoli
Brokoli memiliki folat dan vitamin C dosis tinggi yang membuatnya lebih tinggi dari anggota keluarga cruciferous lainnya.
Sayuran ini juga diperkaya dengan jumlah antioksidan yang baik dan membantu melawan jenis kanker tertentu, stroke, dan penyakit jantung.
Sayuran ini adalah salah satu makanan super terbaik yang membantu mencegah penyakit kronis.
9. Quinoa
Biji-bijian ini menyediakan berbagai macam vitamin dan mineral. Ini dikenal sebagai biji-bijian super yang mengandung banyak protein dibandingkan biji-bijian lainnya.
Baca Juga: Hilangkan Kantung Mata, Coba 8 Tips Kebiasaan Baik Ini Terbukti Efektif
Jenis makanan ini mengandung sekitar 22 gram per satu cangkir. Di sisi lain, juga mengandung sekitar delapan asam amino esensial dan juga membantu melawan beberapa penyakit kronis.
Dengan demikian, ini adalah salah satu makanan super teratas untuk penyakit kronis.
10. Goji Berries
Hal ini diketahui memiliki lebih banyak vitamin C daripada jeruk dan lebih banyak beta-karoten daripada wortel. Kemampuan nutrisinya dapat membunuh penyakit seperti kanker, diabetes, dan hipertensi.***