Network
4. Menambahkan Sensasi Pedas dalam Makanan
Sebuah penelitian di Inggris telah membuktikan bahwa sensasi pedas yang ditambahkan ke makanan akan mengurangi asupan protein.
Mengonsumsi makanan dengan tambahan rasa pedas akan membuat seseorang merasa kenyang lebih cepat tanpa harus makan dengan porsi banyak.
Cara ini sangat efektif, mengingat sensasi pedas memiliki banyak varian dan mayoritas orang di Indonesia menyukai masakan dengan sensasi tersebut.
Baca Juga: Tips Mencegah Rambut Rontok Secara Alami, Ketahui Penyebab dan Obatnya
5. Memperbanyak Minum Air Setiap Hari
Konsumsi air putih setiap hari membuat Anda merasa kenyang tanpa perlu menghabiskan banyak makanan. Dengan kata lain, Anda dapat mengurangi porsi makan dengan minum air.
Kebutuhan cairan bervariasi berdasarkan usia, jenis kelamin, berat badan, dan tingkat aktivitas. Meski terdapat rekomendasi 8 gelas, itu bukan yang paling akurat.
Akademi Sains, Teknik, dan Kedokteran Nasional (sebelumnya IOM) merekomendasikan 2,7 liter total air untuk wanita dan 3,7 liter total air untuk pria setiap hari.***
