Network
5. Ritual tidur
Buatlah sendiri ritual sebelum tidur, seperti meditasi, berdoa, membaca buku, atau mandi air hangat.
Cara-cara itu bisa membuat tubuh Anda rileks dan mudah tidur.
Baca Juga: Manfaat Kopi dan Teh, Ternyata Punya Khasiat Berbeda
6. Olahraga secara teratur
Olahraga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, serta meningkatkan kualitas tidur.
Namun, hindari olahraga berat menjelang waktu tidur atau 4 jam sebelum tidur karena hal ini dapat membuat Anda susah tidur.
7. Batasi penggunaan gadget sebelum tidur
Hindari aktivitas yang dapat merangsang otak Anda, seperti menonton TV atau menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur.
Matikan atau hindari penggunaan gadget 30 menit sebelum tidur.
