Network
RINGTIMES BALI - Susah tidur atau insomnia merupakan masalah tidur yang banyak dialami oleh orang dewasa di seluruh dunia.
Banyak faktor yang dapat menyebabkan susah tidur, misalnya stres, gangguan kesehatan, dan kebiasaan buruk.
Susah tidur dapat mempengaruhi kesehatan dan kualitas hidup. Untuk mengatasinya, simak beberapa cara berikut ini.
Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Nasi Goreng Telur Praktis dan Lezat Favorit Keluarga ala Chef Devina Hermawan
1. Rencanakan jadwal tidur yang teratur
Dilansir dari kanal YouTube dr. Clarin Hayes, cara pertama untuk mengatasi susah tidur, yaitu usahakan setiap hari bangun dan tidur di waktu-waktu yang sama, termasuk saat akhir pekan.
Pertahankan jadwal tidur yang konsisten. Kalau bisa, hindari tidur siang supaya tidak terjaga di malam hari.
Hal itu akan membantu tubuh Anda membangun pola tidur yang sehat, sekaligus memicu rasa kantuk di waktu yang sama setiap hari.
Baca Juga: Ketahui 5 Manfaat Penting Berjemur di Bawah Sinar Matahari bagi Kesehatan Tubuh
